全台250萬人晚上睡不著！中醫解析5大失眠體質 對症調理一次看
Newtalk新聞
明明累癱躺在床上，大腦卻轉個不停無法入眠嗎？台灣慢性失眠盛行率約 10.7%，推估全台有近 250 萬人深受其擾。恩主公醫院中醫部醫師林姿婷指出，現代人受壓力與 3C 產品影響，失眠已成普遍健康議題，中醫透過辨識五大體質並結合穴位按摩與漢方茶飲調理，能協助民眾找回陰陽平衡的高品質睡眠。
一名 40 歲男性上班族長期因工作壓力，入睡前腦袋反覆思考生活問題，他對醫師表示「明明很累，但一躺到床上腦子卻停不下來。」林姿婷說明，這種情況在門診相當常見，患者身體疲憊但思緒難以放鬆，以中醫觀點多與情緒壓力導致的肝氣鬱結有關。
每年 3 月的第三個星期五是世界睡眠日，目的在於喚起大眾對睡眠的重視。林姿婷表示，近年因睡眠困擾求診者增加，族群涵蓋壓力大的上班族、更年期女性或患有慢性疾病者。她指出，失眠成因複雜，壓力、腸胃不適、慢性疼痛或皮膚搔癢皆是誘因，評估時需從整體生活習慣一併考量。
中醫治療失眠重在調整體質與陰陽平衡。林姿婷強調，中醫典籍《黃帝內經》提到「陽氣盡則臥，陰氣盡則寤」，說明清醒與睡眠是陰陽消長的過程。若陰陽失衡，便會產生入睡困難或多夢易醒。治療上會依據症狀，運用山楂、枸杞、桂圓、菊花等中藥材，並搭配針灸調理。部分患者在調理後，不僅入睡情況改善，睡眠品質也可能有所提升。林姿婷分析臨床常見5種體質：
1. 首先是肝鬱氣滯型，多與壓力或情緒相關，導致肝氣運行不順，建議適度運動或喝花草茶放鬆。
2. 脾胃失和型，與飲食習慣不佳、暴飲暴食或吃宵夜有關，常伴隨胃脹。
3. 心肝火旺型，體內火氣偏旺者易多夢且口乾苦，應少吃辛辣油炸物。
4. 陰虛火旺型，好發於長期熬夜者，因陰液不足引發虛火，常有夜間盜汗。
5. 心脾兩虛型，見於長期勞累、氣血不足者，多有心悸疲倦感。
林姿婷建議，可透過穴位按摩日常保養。後頸部風池穴促進頭部循環，耳後安眠穴具鎮靜作用。小腿外側足三里可調整腸胃，前臂內側內關穴能安定心神，小腿內側三陰交則是調節氣血要穴。醫師建議，可用指腹輕壓穴位約 30 秒至 1 分鐘，每日重複數次有助放鬆。
茶飲方面，林姿婷指出可依體質挑選。壓力大者適飲薄荷或玫瑰花茶；飲食不當者可選山楂菊花茶；熬夜族適飲枸杞菊花茶；氣血虛弱者適合桂圓茶。林姿婷強調，改善失眠須建立規律作息、適度運動並減少睡前使用手機，晚餐避開油膩食物，若問題持續數週應尋求專業診斷。