白頭髮會變回黑髮嗎？醫師解析哪些白髮「還救得回來」，5個預防關鍵一次看
隨著年齡增長，不少人從35歲起，便陸續發現白頭髮悄悄冒出，甚至有些人年紀輕輕就提早「白了頭」。而造成白髮的原因有很多，除了遺傳與自然老化外，長期心理壓力、營養素攝取不足，甚至內分泌失衡，都可能是關鍵推手。也因此，許多人心中不免想問：「那已經變白的頭髮，還有機會再變回黑色嗎？」
對此，知名皮膚科醫師林政賢曾在個人 YouTube 頻道分享國外研究與文獻指出，某些情況下，白髮確實存在「逆轉」的可能性，特別是與心理壓力高度相關的白髮類型。
為什麼頭髮會變白？關鍵在黑色素細胞
林政賢醫師指出，頭髮顏色來自於毛囊中的「黑色素細胞」，當這些細胞製造黑色素的能力下降、數量減少或老化時，頭髮就會逐漸轉為灰白色。而黑色素細胞本身，則是由「黑色素細胞幹細胞」分化而來。當幹細胞數量減少，能轉化成黑色素細胞的來源變少，頭髮自然就會失去顏色。
白頭髮的三大常見成因
成因一：年齡老化
隨著年紀增長，人體細胞與幹細胞逐漸老化、凋亡，黑色素細胞的生成能力也隨之下降，屬於最常見的生理性變化。
成因二：遺傳基因
研究發現，一種名為 IRF4 的基因與白髮形成有關，這也是為什麼有些人會出現家族性的「少年白」。
成因三：生活壓力與作息
林政賢醫師分享一項國外研究指出，心理壓力會直接影響頭髮色素變化。研究人員將受試者的頭髮切成極細小段（約 0.05mm，相當於頭髮一小時的生長長度），並比對其生活壓力紀錄，發現頭髮顏色的深淺，竟能如實反映壓力高低。
其中一名30歲亞洲受試者，在壓力極大的時期，頭髮中段出現明顯灰白；但在後來放鬆、度假後，新長出的髮根顏色又恢復深色。這項觀察結果讓研究人員歸納出兩個重點：
1.心理壓力確實可能導致頭髮變灰、變白
2.因壓力造成的白髮，具備一定程度的可逆性
粒線體：壓力與白髮之間的關鍵角色
林政賢醫師補充，這類可逆白髮現象，可能與細胞內的「粒線體」功能有關。粒線體除了是細胞能量來源，也負責回應外在環境、荷爾蒙變化與心理壓力。
國外有一項動物實驗顯示，當研究人員刻意降低老鼠體內的粒線體數量，老鼠會出現加速老化的現象，包括皮膚鬆弛、毛髮變稀疏、顏色轉灰白；但當粒線體功能恢復後，毛髮密度與顏色竟也隨之改善，重新變黑。這些研究顯示，粒線體功能與老化、白髮之間，存在高度關聯。
為何不是所有白髮都能逆轉？
不少人聽到這裡會疑惑：「如果沒有太大壓力，為什麼白頭髮還是回不來？」對此，林政賢醫師表示，科學界目前仍在研究「不可逆白髮」的「閾值」（臨界值），也就是當黑色素幹細胞流失到什麼程度後，白髮就無法再恢復，這個答案目前尚未完全釐清。
預防白髮提早報到，醫師建議從生活做起
林醫師也強調，現階段並沒有安全、確定能讓白髮全面轉黑的治療方式。部分國外文獻中提到的藥物，多屬於癌症治療期間的偶發案例，並非可普遍使用的抗白髮療法，也不建議為了黑髮而嘗試高風險藥物。
不過，從日常生活著手，仍有助於延緩白髮生成速度：
•規律運動
•減少精製糖攝取
•避免抽菸、酗酒
•保持充足睡眠
•適度紓壓、放鬆情緒
這些看似老生常談的抗老化建議，背後其實都指向同一個關鍵核心：降低幹細胞凋亡、維持黑色素細胞的正常運作。無論你是為了改善白髮問題，還是希望整體健康老得慢一點，都不妨從日常生活開始做出調整，長期累積下來，身體與外表都能感受到實實在在的正向回饋。
封面及內文圖片來源：shutterstock
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