A-Lin跨年哼唱「那魯one」全台瘋傳！超辣身材引熱議，65→55公斤狠甩10公斤秘訣曝光
揮別 2025、迎接新的一年，全台跨年晚會熱鬧落幕，其中台東跨年演唱會《東！帶我走》話題超高。由張惠妹號召 10 組歌王歌后級好友同台，在海風與浪聲中陪觀眾一起倒數迎新年。當晚，「天生歌姬」A-Lin 在舞台互動時即興唱出的「那魯 one、那魯 two、那魯 three，那魯 7-11」，更是幽默又洗腦，瞬間在全網瘋傳。
不只舞台魅力全開，A-Lin 當天的體態狀態同樣成為焦點。她以白色背心搭配黑色皮褲，外罩皮草大衣，又帥又辣、氣場全開！
易胖體質，靠自律一路瘦到現在
A-Lin 身高 168 公分，屬於典型易胖體質，過去體重曾一度飆到 81 公斤。後來靠著飲食調整與規律運動，成功瘦到 49 公斤，展現驚人的毅力與自律。不過也因為體質關係，只要稍微鬆懈就容易復胖。
為了維持舞台最佳狀態，她在參加《乘風 2023》（浪姐 4）時，再度下定決心減重，短時間內狠甩 10 公斤，從 65 公斤降到 55 公斤。即便如此，她也坦言體重仍會有起伏，「忽胖忽瘦」一直是需要長期面對的課題。
直到 2024 年末的巡演，不少粉絲驚呼：「A-Lin 又瘦了！」她也分享，趁著巡演空檔積極健身、控制飲食，並努力戒酒，讓身體狀態與體態同步回到最佳，好身材也一直維持到現在沒有再復胖，整體看起來依舊非常 fit！
A-Lin 瘦身秘訣 1：主食換成「五穀燕麥」
在飲食上，A-Lin 並沒有完全不吃澱粉，而是將白飯改為低GI值的五穀燕麥，增加膳食纖維與飽足感，也能讓血糖波動更穩定。
她曾公開過的瘦身菜單大致如下：
•早餐：五穀燕麥＋五種蔬果
•午餐：燙青菜＋兩種肉＋五穀燕麥
•晚餐：蔬菜＋海鮮＋五穀燕麥
吃得清爽但不極端，也更容易長期維持。
A-Lin 瘦身秘訣 2：低糖、高纖＋優質蛋白質
減重期間，她特別重視食材品質，水果選擇偏向低糖種類，蔬菜則以高纖、低熱量為主。蛋白質方面，她刻意減少紅肉攝取，改以雞肉、雞蛋、豆腐、豆漿等優質蛋白為主要來源，既能維持肌肉量，也比較不容易造成身體負擔。
常出現在她餐盤中的，還包括芹菜、香菇、花椰菜、紅蘿蔔等高纖蔬菜，不僅提升飽足感，也有助腸道順暢，讓瘦身更有效率。
A-Lin 瘦身秘訣 3：多喝水、戒酒是關鍵
A-Lin 曾坦言，過去因生活過於安逸、飲食精緻，加上飲酒習慣，健康檢查時發現脂肪肝問題，這也成為她下定決心調整生活方式的轉捩點。因此在瘦身期間，她刻意減少酒精攝取，同時增加喝水量，幫助身體代謝、減少水腫。不只體重下降，整體精神與健康狀態也明顯改善。
A-Lin 瘦身秘訣 4：晚上 7 點後不進食
「晚上 7 點後不吃東西」是 A-Lin 維持體態的重要原則之一。這樣的做法，其實可視為間歇性斷食的簡化版本，透過延長空腹時間，降低總熱量攝取，並讓身體有更多時間進入脂肪燃燒狀態。相較完整的 168 斷食，這種方式彈性較高、壓力也較小，對於需要長期控制體重的人來說，更容易融入日常生活。
A-Lin 瘦身秘訣 5：規律運動，雕塑舞台體態
運動方面，A-Lin 結合重訓、TRX、核心訓練與有氧運動，一週維持約三次運動頻率。重訓與核心幫助線條更緊實，有氧則提升心肺與燃脂效率。
她也特別喜歡戶外跑步，不只能增加運動樂趣，還能轉換心情、激發創作靈感；室內訓練則以固定重訓與伸展為主，透過長期累積，打造穩定又健康的好體態。
封面圖片來源：IG@lulin168，台東縣政府提供
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