寢具多久洗一次？臥室「5樣東西」清洗頻率，7成人都搞錯了！

別懷疑，我們一天當中最親密的「肌膚之親」可能不是情人，而是床。從枕頭、床單到棉被，這些看似柔軟療癒的寢具，其實可能正藏著滿滿汗水、皮屑、塵蟎和細菌。來聽聽專家怎麼說，別讓每天好好睡覺的地方，變成無形過敏源的溫床。

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根據《1News》報導，2022年英國YouGov一項民調揭露了驚人真相：只有28%的英國人每週洗床單，其餘大多數人，不是拖延症上身，就是直接放飛自我，甚至有人八週才洗一次。不過這件事其實和懶不懶無關，而是你可能低估了你的皮膚、油脂和細菌有多努力在「蹭床」。

專家指出，人類每晚在睡夢中平均會掉落數十萬個皮膚細胞，加上汗水、皮脂腺分泌、空氣中的灰塵和花粉，這些通通都會在你翻個身之間轉移到寢具上。因此定期清潔，不只是講衛生，也是在維護你寶貴的睡眠品質與呼吸健康。

到底多久該洗一次？

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1.床單與枕套

建議清洗頻率：每週一次。如果你是容易流汗體質或家有毛孩，那建議三到四天就洗一次。專家建議使用60°C以上的熱水與洗劑來清洗，有助殺菌除蟎。想更徹底？烘乾或熨燙一下，效果更升級！

2.床墊

建議清潔頻率：每週吸塵一次＋定期通風。床墊超會「吸汗」，若濕度高，塵蟎就會開趴。建議使用防蟎床墊保護套，並且約每7年汰換一次，不只健康，也可以提供腰足夠的支撐力。

3.枕頭

建議清洗頻率：每4～6個月一次。別以為有枕頭套就萬無一失，枕心其實超會藏細菌、黴菌與過敏原，清洗完務必要烘乾，避免黴菌悄悄生根發芽。

4.毯子與被套

建議清洗頻率：每兩週一次。特別是家中有寵物的人，建議再頻繁一點。60°C或標籤允許的最高溫度清洗，才能有效除菌除蟎。有專家甚至建議：把毯子當毛巾在洗，會比較安心。

5.棉被

建議清洗頻率：每三到四個月。雖然被套是第一道防線，但身體油脂還是會滲入棉被填充層，建議依標籤指示洗滌，大多數羽絨被可機洗，也有些需送專業洗衣店處理。

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或許我們每天都在追求一張好床、一顆好枕，但真正影響睡眠品質的，其實藏在那些我們「懶得洗」的細節裡。從今天開始，幫床單設個行事曆提醒、買個防蟎保潔墊，也許就是告別鼻塞、過敏和睡不好夜晚的第一步。畢竟，能讓人一覺好眠的床，才是真的值得你躺。

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