45歲阿嬌瘦回少女體態！公開無痛減肥秘訣 不運動照甩肉5公斤
娛樂中心／實習編輯謝慈軒報導
45歲香港女星阿嬌（鍾欣潼）近年身材變化備受關注，過去她曾坦言受到荷爾蒙失調影響，體重一度起伏不定。如今她成功瘦回纖細體態，整個人神采奕奕，16日更在社群分享自己的瘦身方法，透露自己沒有靠激烈運動，也沒有刻意節食，而是透過調整飲食與生活習慣，成功減重5公斤，養成不易發胖的體質。
阿嬌2001年以女子天團Twins出道，憑甜美外型與精緻五官迅速走紅，成為香港演藝圈代表性女星之一。阿嬌近幾年身材常常容易忽胖忽瘦，因此一直努力尋找更適合自己的健康管理方式。阿嬌提到，控制體重的關鍵未必是吃得少，其實是需要避免一直進食。她會固定一日三餐，兩餐之間盡量間隔4至5小時，不吃零食、下午茶，若真的感到飢餓，就先喝水，讓身體有足夠時間完成消化與代謝。
與不少人減肥刻意戒澱粉不同，阿嬌反而建議晚餐保留適量碳水化合物，像是地瓜、玉米、南瓜或雜糧飯等低GI食物。她認為，長時間完全不吃澱粉，可能讓代謝變慢，反而增加暴飲暴食的機率，因此適量攝取更有助於維持身體機能。
除了飲食，她也建議每天補充約2至3公升水分，並提醒水果不是吃越多越好，建議控制份量，優先選擇蘋果、藍莓、柚子等含糖量較低的水果，避免攝取過量高糖水果 。她也十分重視情緒管理與睡眠品質，認為長期壓力過大及經常熬夜，都可能影響代謝、增加脂肪囤積，因此平時會透過散步、深呼吸放鬆心情，並盡量在晚上11點前就寢，確保睡滿8小時。
此外，阿嬌過去也曾公開分享另一套「三寶循環減肥法」，以燕麥、地瓜及茶葉蛋作為飲食核心，不需刻意計算熱量，也不用完全戒掉碳水，希望用循序漸進的方式維持理想體態。她認為，比起短時間快速瘦身，養成能夠長期維持的生活習慣，才是保持健康與身材的關鍵。