《挑情醜聞》Nana林珍兒身材太逆天！每天100下深蹲＋飲食這樣吃，名品身材養成秘訣公開
曾多次獲封「世界最美臉蛋」的前韓國女子團體After School成員Nana（林珍兒），近年從偶像成功轉型為實力派演員，從電影《全知讀者視角》、Netflix《假面女郎》、《權慾之巔》，到近期話題度持續升高的Netflix原創劇集《挑情醜聞》，都能看見她不同以往的面貌及魅力。
在《挑情醜聞》中，Nana飾演外表清冷、恪守禮教的年輕寡婦安熙妍，意外被捲入孫藝真飾演的「趙氏夫人」與池昌旭飾演的朝鮮第一風流浪子「趙元」所設下的危險愛情賭局，角色一路從堅守禮教到陷入禁忌情感糾葛，也讓Nana再度成為討論焦點！
除了演技與劇中造型受到關注，Nana的好身材也一直是粉絲好奇的話題。今年35歲、身高171公分的她，體重長年維持在48～50公斤左右，過去登上韓綜《拜託了冰箱》時，也曾分享自己的瘦身飲食習慣，從低碳水飲食、空腹吃黃油，到在YT分享的運動清單，現在就帶大家看看她的好身材秘訣有哪些～
1.飲食以高蛋白、低碳水為主
Nana先前在《拜託了冰箱》中談到體重管理，她分享自己一餐中蛋白質佔比最高，而且現在會盡量減少碳水化合物攝取，幾乎不吃白飯、麵粉與精緻澱粉類食物，改吃地瓜、南瓜、玉米等，也會搭配較清淡的調味方式，並維持多喝水的習慣。
不過，Nana並不是完全忌口的類型。她也坦言自己其實很喜歡媽媽做的泡菜湯、義大利麵以及芝加哥披薩，只是在進行體重管理時會稍微控制攝取量。她也曾透露自己對「聽說對身體好」的食物特別容易買單，例如花生醬、豆漿等都會放進購物清單。
2.空腹吃奶油
Nana也透露自己會在早上空腹時吃奶油或酥油。她表示，如果覺得奶油比較膩，會搭配一點鹽一起吃，冰箱裡也準備了不同種類的奶油。她表示：「聽說吃優質脂肪，有助於調節血糖和控制體重。我會用勺子直接挖著吃，比想象中要好吃，比起空腹時喝一勺橄欖油，奶油沒那麼膩，上廁所也很順暢。」這番話一出讓現場來賓都大吃一驚～
不過Nana的這飲食習慣屬於她個人經驗，並不代表每個人都適合照做。尤其奶油、酥油本身都屬於脂肪來源，如果想調整飲食或控制體重，還是要依照個人的飲食需求與整體攝取量評估。
3.一週健身2次，有氧＋重訓一起做
除了飲食管理，Nana也相當重視運動。她很喜歡游泳，過去也曾分享一週大約會進健身房2次，每次約1.5小時。一般會先用10分鐘暖身，接著進行約40分鐘有氧運動，再安排約30分鐘重量訓練，最後以約10分鐘的拉筋伸展收尾。並且會針對背部、臀腿與核心等部位進行加強訓練。
4.每天做深蹲、仰臥起坐
當需要拍戲、工作行程滿檔的時候，Nana也會利用睡前的零碎時間進行徒手訓練。她曾分享自己會做深蹲100下以及仰臥起坐100下，作為日常自主訓練的一部分。深蹲主要運用下肢肌群，仰臥起坐則著重腹部與核心訓練，透過規律動作維持運動習慣。
5.重訓之外也做瑜伽，加入泡澡、按摩放鬆
除了高強度訓練，她也會將瑜伽、空中瑜伽穿插在運動安排中，讓訓練不只有肌力，也兼顧身體伸展與活動度。平時也會搭配頌缽練習、泡澡與按摩，作為運動後的放鬆方式。
封面及內文圖片來源：IG@jin_a_nana
立即加入『女人我最大官方帳號』美麗祕訣、每日運勢、好康優惠搶先看！