星期三，失眠夜，明仔有良方

在打工仔的世界，有人為星期一至五的自己「診症」：星期一疲倦症；星期二認命症；星期三焦慮症；星期四倦怠症；星期五振奮症。

而一週的情緒變化，從症狀名稱上就能得知。

星期一症狀：不想動，一動就覺得累，性慾減低

星期二症狀：不動不動還需動，逃避只會把工作愈堆愈多

星期三症狀：莫名煩躁，擔心工作完成不了

星期四症狀：累了悶了，返回逃避狀態

星期五症狀：神清氣爽，期待週末中……

而今天正是壓力最大的一天，星期三！大家今天過得怎樣？害怕失眠嗎？這裡為你提供一些由英國機構「睡眠學院」(SLEEP SCHOOL) 的入睡良方，希望幫到你吧 (其實自肥中)。

PHOTOGRAPHER C.J. BURTON

停止與睡眠因子作對睡眠是一種無法控制的自然過程。如果你硬要迫自己入睡，只會更加清醒，這是一場沒完沒了的拔河遊戲。其實令自己入睡的第一步是「接受自己醒著」，因為對失眠的困惑感就正正是入睡的障礙。

感受當下對過去或未來的擔憂會使人清醒，如果能將注意力集中在當下感覺上會很有幫助，如呼吸的節奏，吸～呼～而這更是訓練自己「放下」的技能。

規律的生理時鐘不規則的睡眠時間會產生時差效應，即大腦會在錯誤的時間睡覺和醒來。有規律的生理時鐘與深層睡眠有緊密聯繫啊。

祝你發個好夢。

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