徐懷鈺保持體態與膚質的7個美容秘訣！被皮膚科醫師認證的懶人保養、比起低碳飲食更愛照「碳循環」吃….
出道25年，擁有無數經典好歌，如：「妙妙妙」、「我是女生」、「紛飛」、「愛像是一場重感冒」、「怪獸」，2023年絕對是Yuki徐懷鈺大豐收的一年，除了參加電視節目《乘風破浪的姐姐4》引起討論與回憶殺，更發行新單曲、舉辦專場演唱會，Yuki最近更宣布十月將攻蛋，舉辦《徐懷鈺2023倒數三秒小巨蛋演唱會》，VOGUE也專訪到Yuki本人，請她分享奔四之後的保養祕訣和維持完美體態的運動＋飲食方法。
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1. 從20歲開始堅持清水洗臉
洗臉最怕清潔力太強，把肌膚本來的水分或油脂洗掉，Yuki從20歲就注意到這件事，平常幾乎都是用清水洗臉，只有在卸完妝，會用一點洗面乳再洗一次，「但我的用量真得很少，大概只有綠豆的大小。」
2.保養最愛精華液＋乳霜＋美容油Mix一步驟搞定
40歲後Yuki只用乳霜不用乳液，講到保養步驟，「我喜歡把所有產品Mix在一起，一次抹完。」她說自己問過皮膚科醫生，「他們說這樣子是可以的，有時候你先擦精華液，擦完之後會覺得乳霜推在肌膚上、好像有一點乾，推不開的感覺；這個時候你又要再加精華油。與其這樣，我就想著全把它們加在一起，不是比較快？」直到現在，Yuki的保養步驟依然秉持這樣的all in one原則：精華液＋乳霜＋美容油，全部Mix後在臉上塗勻，「這種Mix後的質地超適合按摩，我會把省下來的時間，好好用刮痧板或美容儀按全臉。」
3.邁入40歲才開始重訓，最注重胸背＋臀腿
Yuki之前頸椎受傷，康復後醫生希望她去重訓。「一般人或許會一週訓練兩到三次，但我只能上一堂教練課，再加一堂高強度的舞蹈。」她特別注重「胸背」和「臀腿」。「很多人想練背，但如果不一起練胸的話，背一定練不起來，所以胸背一定要一起練。」「臀腿的部分主要是因為我要跳舞，所以必須把下肢練好，才不會給膝蓋多餘的負擔。」
5.重訓當晚喝酪蛋白避免肚子餓想吃零食
重訓完很容易餓，Yuki的解法是喝酪蛋白，「當然酪蛋白喝久了真的有點噁，但為了怕睡前餓，會亂吃零食，酪蛋白喝下去、消化需要很長時間，幾乎不會有飢餓感。」所以，只要當天有重訓，晚上Yuki一定會喝一杯酪蛋白增加飽足感。
6.飲食不走低碳，而是照著「碳循環」吃
因為有在重訓，Yuki說一定要吃足夠澱粉才會長肌肉，「所以，重訓的當天就是我的高碳日，我會正常吃飯，然後在高碳日完了之後你就會是低碳日、休息日輪流，視情況做調整，例如如果我有做高間歇的有氧運動就會是低碳日。」不做運動的天就是休息日，盡量控制不吃澱粉。
7.有感放鬆緊繃肩頸的「收下巴運動」
Yuki之前復健學會了很多有效地放鬆動作，像是「收下巴」，「現代人常低頭看手機，看久了肩頸超酸，這時候花個幾分鐘做『收下巴運動』你會發現脖子整個鬆很多。」動作很簡單，坐在椅子上挺、雙眼直視前方、下巴微縮，再將頭部往後平移（像在擠雙下巴）持續幾秒回到原點，可重複多次，直到緊繃的感覺舒緩。
「另外一個動作是雙手放在後腦勺，將頭慢慢往下壓直到緊繃、停著數20秒，你可以感受到頸部後面完全伸展了，重複做20下，真的很舒服。」
8.人不會永遠年輕！長皺紋沒差化妝師會幫我蓋掉
最後免不了要問Yuki女明星最常被問的問題：怎麼看待『年齡』？「你越想越沒用！因為年齡就是會往上加，與其擔心有皺紋，不如想：沒關係，化妝師會幫我蓋掉。」
「像現在很多人看到我，還是想到19歲那個唱『我是女生』的徐懷鈺，然後一直要求我的聲音也要像19歲、跳舞也要像19歲，這是不可能的！人不可能永遠年輕，我不是19歲，本人已經45歲、準備要奔五了好嗎。」「我覺得年齡增長，不需要想著如何繼續年輕，而是順勢去改掉一些壞習慣，讓自己更好更健康，例如：我現在很少熬夜，想睡覺就去睡覺，也不會亂吃東西，這樣就很足夠了。」