不孕元凶為沉重壓力．醫師建議：放鬆心情容易受孕，未婚女性每兩三年追蹤一次卵子庫存量，提早發現異常

如何抒壓、增加受孕機率？TFC台北婦產科診所生殖中心副院長王瑞生建議，適度的放鬆心情，調解壓力，讓身心維持在一個愉悅的狀態比較容易受孕。

王瑞生指出，體內荷爾蒙的源頭「孕烯醇酮」，這有固定數量，如果壓力飆高，孕烯醇酮就得分配比較多的量去轉化成更多的「壓力荷爾蒙（皮脂醇）」，如此一來，製造分泌「性荷爾蒙（DHEA）」的原料變少，容易造成內分泌失調，導致生育力下降。

為此，不孕團隊設計「壓力紓解生育操」，作法簡單，起身站立，雙腿打開，閉眼全身維持放鬆狀態，3秒鐘吸氣、3秒鐘憋氣、6秒鐘吐氣，重複做10次，就能有效釋放壓力，達到助孕效果。

另外，他也建議，未婚女性每隔2至3年可抽血檢測一次AMH（抗穆勒氏荷爾蒙），追蹤自己的卵巢庫存量；準備懷孕前3至6個月，安排一次子宮卵巢超音波檢查，確認子宮狀況以及卵巢濾泡發育。

抽血檢查也可得知內分泌各項指數，如：濾泡刺激素、黃體刺激素、黃體激素、雌激素、睪固酮、泌乳激素、甲狀腺促進激素、卵巢上皮癌症指標（CA-125）等等，提早發現異常。

一般來說， AMH（ng/ml）1.4至7.0為低風險，0.7至1.2或大於8為中風險，小於0.7則是高風險。在年齡方面，小於35歲的女性生育風險評估為低風險，35至39歲為中風險，大於40歲者生育為高風險。

王瑞生說，「女性生育的最佳年齡是34歲之前」，部分年輕女生因卵子庫存量稀少，常有月經週期混亂不來，排卵不規則以及使用促排卵藥物反應不佳等狀況，務必積極就醫。

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