《聰明鎮》梁詠琪50歲像30歲！5個慢老習慣：每天吃納豆＋「1飲品」養出回春感！
改編自日本漫畫家伊藤潤二經典作品的Netflix驚悚影集《聰明鎮》自7月28日上線後話題不斷，其中飾演帶著因大學落榜的女兒佳琦搬到聰明鎮生活的單親媽媽「何麗芬」的梁詠琪，更以幾乎看不出年齡的凍齡狀態掀起討論！許多網友直呼：「演媽媽卻還是滿滿少女感合理嗎！」
今年50歲並育有一女的她，不僅膚況細緻、身材依舊纖瘦勻稱，多年來也養成一套簡單卻自律的保養與生活習慣，一起來看看她的凍齡秘訣～
1.保養搭配醫美，接受變老但努力慢老
梁詠琪曾表示自己並不害怕變老，也很早就接受歲月會留下痕跡，但身為藝人的她必須對自己的外貌負責，所以希望透過日常保養與醫美療程，讓自己優雅慢老。除了定期接受適合自己的醫美保養，她平時也非常重視基礎保養，包括徹底清潔、充足保濕、防曬，以及搭配規律運動和均衡飲食，認為內外兼顧才是維持好膚況的關鍵。
2.少吃油炸食物，多以原型食物為主
飲食方面，梁詠琪多年茹素，且家中幾乎很少出現油炸料理。她平常下廚多選擇水煮、清蒸等較清爽的烹調方式，讓食材保留原本風味，也養成以原型食物為主的飲食習慣。吃得簡單、少加工，不僅身體沒有太大負擔，也更容易維持理想體態！
3.每天喝黑豆水、吃納豆
梁詠琪透露，媽媽幾乎每天都會替她煮黑豆水，因此多年來養成每天飲用的習慣。黑豆富含花青素、膳食纖維及多種營養成分，對利尿消水腫、抗氧化、降血壓及血脂血糖都有很好的幫助。
除了黑豆水之外，納豆也是梁詠琪每天必吃的食物之一，她通常一天會吃半盒到一盒。納豆含有植物性蛋白質及大豆異黃酮等營養素，可以幫助調節荷爾蒙、保護心血管、促進腸胃消化等，是很健康的發酵食品。她分享，隨著年齡增長，更重視從日常飲食補充多元營養，因此多年來一直維持吃納豆的習慣。
4.定期運動，最喜歡球類
在運動方面，梁詠琪表示自己不會太追求高強度訓練或刻意增肌，而是選擇自己真正喜歡、能長期持續的運動。她平時喜歡跑步，也經常和家人一起打匹克球、壁球、網球等球類運動。她笑說自己雖然不是高手，但因為球類運動很有趣，也能增進家人互動，因此更容易養成固定運動的習慣。規律活動除了有助維持肌力與體能，也有助於隨著年齡增長維持良好的身體機能。
5.每天睡滿8至9小時
睡眠是最容易被忽略卻非常重要的保養環節！梁詠琪分享，雖然偶爾會因工作晚睡，但她幾乎每天都會讓自己睡滿8至9小時，且睡眠品質很好。充足的休息能幫助身體恢復精神，也讓隔天肌膚看起來更有光澤，因此「睡好覺」也可以說是她維持好狀態的關鍵！
封面及內文圖片來源：IG@gigileungwingkei
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