你知道Pvlove嗎？這種鍛鍊方式除了增肌，居然還能消除腰、背、臀等痠痛？不想繼續忍受疼痛又渴望長肌肉的人該練了！
每年健身界都會出現新趨勢來激勵大家勇於投入自我訓練中，Pvlove就是其中之一，有固定看GQ報導或關注相關趨勢的人，會知道它是一種功能性訓練，而且帶來的好處超乎你想像。
誰都知道堅持鍛鍊很重要，抱持正面思考，這樣做有助於長壽、心理健康、擁有足夠的肌肉和延長良好生活質量，問題是，有光就有影，負面的打擊是健身可能很無聊、不方便，有時甚至不舒服，這讓很多人中途就放棄，甚至連開始都不願意。
專家們說，雖然有些運動效果特別好，但真正重要的是你必須找到適合自己而且願意持之以恆的項目，才能激勵你日復一日持續，每天抽出一部分時間進行鍛鍊，我們覺得嘗試新的健身趨勢可能是實現這一目標的好方法。
前面提及的Pvlove，也是這篇文章的重點，它不僅僅是目前的一種趨勢，根據《飲食健康》（EatingWell）報導指出，它是一種功能性訓練，有助於增強力量和耐力、燃燒卡路里，在前一篇文章，我們提過珍妮佛·安妮斯頓是該訓練方法的忠實信徒，但它對於男性也大有益處，除了前面提及的這些優勢，同時還有助於消除或減少你身體各類型的疼痛，無論是因年齡或不良姿勢所引起。
在你開始之前，可能會問，這種方式誰可以練？實際上它適合任何想要多運動、改善活動能力、鍛鍊力量和增強耐力，以及對抗背痛、屁股痛還有膝蓋疼痛的人來練。看到這裡，連編輯都心動了，你呢？
Pvlove訓練是什麼？
再來複習一次，究竟Pvlove是什麼？《飲食健康》（EatingWell）在報導中提及，Pvlove官方網站對於這種訓練的解釋是：「這是一種以科學為基礎的方法，將低衝擊性健身和阻力設備相結合。」
與其他類型的功能性訓練原理差去不遠，Pvlove是一種模仿我們日常動作的鍛鍊，像是站立、扭轉或彎腰從地上撿（搬）起重物。練習時可以搭配阻力帶、滑塊和小型重物，如果你手邊沒有這些器材，也可以用家中的重物來代替。
為了方便更多人加入鍛鍊行列，Pvlove甚至開闢了一個專屬的YouTube頻道，你可以在上面找到針對不同身體部位的練習指導，建議把這些練習加入到你每週固定的訓練課表中，包括重訓、有氧和阻力和活動能力等等。
3分鐘Pvlove怎麼練？
任何訓練的優勢說再多，都還是要親自練過才知箇中好處，我們查看Pvlove網站時，發現了一個能幫你快速展開且熟悉這項訓練的示範動作：訓練道具是一顆小球，用它就可以進行一系列雕塑和強化上半身的練習。影片當中帶領學員做動作的EatingWell教練解釋說，這種類型的訓練讓她以從未嘗試過的方式來移動身體，過程中也試圖建立心靈與身體的連結，進而緩解背部和頸部以及其他類型的疼痛。
1 熱身
這套動作先教你做快速的熱身，首先用臀部進行圓周（類似畫圓）運動，然後做一系列伸展動作，來釋放肌肉的緊張感。
2 鍛鍊
拿起有連結彈性帶的球，根據你想要訓練的不同部位進行調整，然後做一系列的訓練，像是向外邁步的深蹲、嘗試向做弓箭步練肺活量，以及像是跑步時的起跑動作等等。
說真的，運動很重要，多樣性也是，所以Pvloveㄦ可以成為你從事鍛鍊時眾多嘗試之一，尤其當你發現自己的身體需要更好進行活動，並且需要緩解某些疼痛與不適，並變得更強壯、燃燒卡路里和增強體質，這絕對是很棒的選項，準備好開始了嗎？