小蠻腰掀暴動！安心亞4招減肥秘訣：獨創「15分鐘跑步法」，一個月就瘦3公斤
不刻意卻依舊性感的安心亞，身好材真的是連女人都忍不住多看幾眼啊！出道10幾年的安心亞，從宅男女神變成一名歌手、主持人和演員。她今年除了在戲劇上有亮眼的表現以外，前陣子也在台中國慶晚會上擔任表演嘉賓，今天更是驚艷紅毯！
安心亞的纖細小蠻腰
擁有火辣身材的她，在紅毯上以一襲垂墜貼身的禮服，自信的展現小蠻腰、劉贅肉美背！不過，安心亞可不是天生吃不胖的好身材，她也曾經胖到60kg，後來靠著以下4招在1個月內成功剷肉喔！
安心亞1.食物過水，按照正確順序進食
安心亞對體態控制很嚴格，減肥除了靠運動，在吃東西時特別注重進食順序，甚至在片場吃午餐還會將食物先過水，並戒掉她最愛的麵食類。正確的飲食順序是先吃蔬菜，因為它們提供豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，這有助於增加飽足感和營養攝取。接下來吃蛋白質，像是肉、魚、雞、豆腐或豆類，蛋白質可以維持肌肉量和提供能量。最後才是吃澱粉類食物，如米、麵包、馬鈴薯或穀物。養成正確的飲食順序還有助於控制血糖水平，以及維持體重。
安心亞2.裸體照鏡子檢視身材
安心亞出席活動時，不但展示了她結實的身材和完美的胸部線條，而且在談到減肥時，她強調了定期運動的重要性，她認為體態健康最為重要，不用執著在體重的數字。她還分享了一個小技巧，就是每天全裸站在鏡子前檢視自己的身材，作為督促自己減肥的動力！
安心亞3.改變飲食口味
安心亞只要有空，一定會自己在家下廚，為了避免攝取過多的油脂和鈉，她會準備水煮雞胸肉。這會讓飲食的口味變得清淡，同時還能吃到大量的蛋白質，重點是脂肪含量很低！對於有減肥和健身計畫的人非常有幫助。另外，安心亞建議，如果不習慣吃那麼清淡的話，可以搭配一些清爽的調味醬料來增添風味，只不過要注意熱量喔！可以選擇醋或低鈉醬油，這些調味料吃起來比較不會胖～
安心亞4.獨創15分鐘跑步法
安心亞減肥期間除了在飲食上很用心以外，她對運動也很講究，基本上一星期絕對會運動2次，還會用她自己獨創的「15分鐘跑步法」運動。在這個方法中，當一分鐘跑步機速度為11～12，接下來的一分鐘調整到7～8的速度，以輪流的方式持續跑15分鐘。這種訓練方式可以提高心肺功能，還可以有明顯的減肥效果，習慣用跑步機運動的人，也可以試試看這個方法喔！
內文與封面圖片來源：IG＠xinya_an
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