總是沒時間陪孩子好內疚？三寶媽：我們不可能成為一個完美的媽媽，但可以成為一個盡力的媽媽！

全職媽媽在家也能自己接案，更不乏兼顧工作與育兒的在職媽媽；但往往，陪伴孩子的時間也變少了。

常帶著罪惡感拒絕孩子

健身教練暨作家、同時也是三寶媽的林萱於臉書粉專表示，我們應該陪伴孩子多久才算「夠」？
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一打三好幾個月的那陣子，三隻小孩的需求一時間全落在我的肩上，每天這些聲音都會在我耳邊無限repeat：
「媽媽，可以陪我畫畫嗎？」
「媽媽，可以陪我練國字嗎？」
「媽媽，可以陪我拼拼圖嗎？」
「媽媽，你可以教我跳繩嗎？」
「媽媽，妳可以帶我去公園玩嗎？」
那時的我因為工作育兒多頭燒，每天真的心好累喔，以致於大概有七成機率都拒絕了他們……
總是心裡帶著罪惡感的對他們說：「媽媽也很想陪你，但是我真的好累，我好累的時候怕會沒有耐心，等爸爸回台灣了我再陪你可以嗎？」
最近老公回台了，我也獨旅充飽電回來了，我知道我多了好多好多耐心要分給他們三隻！
但沒想到面對他們三人同時對我提出各種需求，而老公又正好在忙其他事的時候，我還是只能拒絕他們😢。拒絕的時候，我心中升起了一個問題：「要陪伴孩子多久才算夠？」

（媽媽時常工作、育兒蠟燭兩頭燒，無形中忽略了孩子的需求。）

陪伴品質遠比時間長短重要

當這個問題在我心中浮現時，我開始反思孩子真正需要的是什麼？
是我一整天待在他們身邊，還是專注於他們真正渴望的那些片刻？後來我想通了，其實陪伴的品質遠比時間長短更重要。
有一次我抽了20分鐘陪妹妹完成一幅畫，畫的過程中我全心投入，和她一起討論配色、畫風，還一起笑著編造畫中的故事。在那20分鐘裡，她的眼神閃閃發光🥺，既滿足又充滿能量。
而另一天的週末下午，我坐在客廳滑手機處理公事，三隻都在我旁邊玩玩具看電視，雖然我們在同一個空間，但他們的注意力不在我身上，我的心也沒在他們身上……
這一下午好幾小時的陪伴，其實遠不及那20分鐘的專注與用心。

４原則讓自己不陷入內耗

反思之後，我發現有幾個簡單又有效的原則，可以達到更好的育兒平衡：

一、專注在孩子的需求當下

當小孩請求陪伴的時候，哪怕只能給10分鐘，也盡量全心全意地投入。
例如老二問我：「媽媽，我們可以拼拼圖嗎？」如果時間有限，我會說：「現在媽媽可以陪你玩10分鐘，我們看看能拼多少！」這樣的清晰承諾能他們感受到被重視。

二、了解孩子表達愛的方式

每個小孩的需求不同，有些小孩渴望肢體接觸，喜歡被抱或摟著，妹妹就是屬於這個類型❤️；只要給她足夠的親親抱抱，她就會去專心的做自己喜歡的事。
有的小孩更需要言語上的肯定，哥哥就是這樣的個性，所以我很常花時間陪他聊天。
老三王董則是很喜歡追追打打的遊戲😅，雖然比較累人，但我發現其實只要和他追逐跑跳個十分鐘他就很滿足了。

三、將出發點擺在創造回憶而非花時間陪伴

我發現不需要花大錢或很多時間，光是簡單的一起做家事、畫畫，或甚至是簡單的散步，都能讓孩子們記住「媽媽是有時間和我在一起的」🥺。
每次散步的時候我都故意不帶手機出門，或是特別開勿擾模式，專注的在散步的時光享受大自然，並且專心的陪小孩聊天，整整一小時都是非常有品質的陪伴與運動。

四、接受不完美

我覺得這一點最重要，也是時時會提醒自己的一點。
其實即使有這麼多的反思與努力，我仍然無法隨時滿足孩子的所有需求🥲，這是現實也是必然，我也時常會被罪惡感與愧疚感淹沒。
後來我學會釋放自己的壓力，透過冥想、靜觀自己接受這個事實與感受。
我知道我不可能成為一個完美的媽媽，但我可以成為一個盡力的媽媽，當我發現自己又無意識感到內疚的時候，我會告訴自己，光是成為一個願意反思與盡力的媽媽，就已經是很棒的媽媽了！

（林萱找到每個孩子的不同陪伴方式，專注地陪伴。）

網：盡力而為的愛說真的好！

林萱認為，孩子需要的不是一個隨叫隨到、完美無缺的父母，而是一個有時候會累、會拒絕，但依然愛他們的父母，那種來自父母「盡力而為」的愛，其實才是最真實的陪伴。
用心珍惜和他們在一起的一點一滴，讓每一天的相處都帶著一點溫暖和連結，對孩子來說就已經足夠了❤️。
網友留言：「真的～專注於孩子的需求比無意義的陪伴更重要，孩子需要的是我們重視他們的感受」、「謝謝妳這段話『光是成為一個願意反思與盡力的媽媽，就是很棒的媽媽』這是無窮大的讚同和鼓勵。」
「好喜歡妳的每篇文章❤️ 我們都只是凡人，但仍很盡力做好自己的責任💪，一起努力🥰。」
「我今天晚上才在跟兒子聊天時說＂I’m so sorry＂，因為媽咪累想休息，有時不能好好的陪你聽你說話或和我分享。兒子回我：『可係我知道妳累了，也一樣很愛我呀！』只能抱緊處理我的小男孩了♡。」
「認同『陪伴的品質遠比時間長短更重要』❤️ 傾聽自己的需求也很重要，因為情緒是會感染給孩子們的～有快樂的媽媽才會有快樂的孩子！」
「謝謝妳的這篇文章，育兒過程常常都會浮現自責與內疚，妳的話提醒我自己已經是個很棒的媽媽🥹。」
妳是完美到好累的媽媽，還是盡力而為的媽媽？無論哪一個，都是最棒的媽媽，也是最適合妳孩子的媽媽，各位媽咪們加油！
本文由【林萱】授權，未經同意禁止轉載。 　
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