兩週內體脂降快10％！這韓妞的「神奇降脂肪術」都在這了～最明顯的腰線邊超美的啦！

如果有在運動或是就像是編輯一樣，長期關注減肥議題的SIS，應該就知道人體有分脂肪和肌肉，當我們用不對的瘦身方式時，容易把肌肉消下去，雖然體重機站上去看起來有變瘦，但體態完全沒變，但如果是降脂反而不用在意體重數字，整個體態就會變美囉！

這位韓國女生이슬近期還把自己的瘦身經歷出了書，讓大家可以一起把身材變得更好！他也證明了照著做就讓她在短短兩週內，體脂肪降了將近10％，大家一起看看要如何做吧！

▲多吃魚

如果有在關注減肥人的飲食，可以發現大家都非常推崇吃魚肉，原因是因為魚油中有一個卵磷脂的荷爾蒙，有助於提高新陳代謝，體內的循環會更好，而尤其是深海魚類，富有的卵磷脂會更多唷！

▲卡路里攝取法

在減肥的時候通常大家都不敢吃太多東西，深怕多吃一口就超過了卡路里，但이슬則建議大家，可以利用一天1200卡、1800卡、1500卡這樣的順序，讓身體不會因為習慣而進入停滯期。

▲更改運動型態

她也建議大家，比起每天做一小時的有氧運動，還不如利用20分鐘有氧 + 5、10分鐘的無氧運動，像是舉重、棒式、Tabata等等，這樣燃燒脂肪的效果會比前者好很多唷！

圖片來源：Instagram、Naver