定時定量的飲食，其實對小朋友來說超重要！

三餐定時定量好還是少量多餐好？其實對小朋友來說，定時定量的飲食，其實對小朋友來說超重要！小朋友應該要一日三餐及時吃，對健康有利，生活有規律，才會有助他們成長！

▼當然食物的搭配均衡，要人能夠滿足人體對各種營養素的需要量，食物的種類應該多樣化，蔬菜、水果、穀類、蛋類、肉類、奶類等要合理搭配食用，避免飲食單一化。記住，進食時間不當，會對人體健康造成不利影響。為了不斷給人體補充能量，兩餐的間隔以4個小時左右最好。

▼如果有些小朋友吃一頓飯吃到1、2個鐘頭，爸爸媽媽最好替孩子定在30分鐘內吃完，可以在用餐前先告訴孩子之後有事情要做，因此要在多少時間內起完！爸爸媽媽可先和孩子溝通，當然也不必期待孩子一次就聽懂，也許在練習的過程中，讓子女習慣定時定量的飲食！