放暑假都待在家玩手機、看電視，教育部籲每天做兩件事預防近視

暑假天氣炎熱，許多學生長時間待在室內、使用手機與平板等3C產品，導致近視風險飆升。教育部國教署特別發文提醒，若未控制用眼時間，可能不僅近視加深，嚴重時甚至引發眼疾或視力喪失，家長應持續關注子女視力保健。

眼球變形，近視加深恐致不可逆損傷

「學生視力保健計畫」主持醫師吳佩昌指出，研究證實每增加250度近視，眼球後端就會拉長1公釐，造成視網膜變薄，猶如氣球吹大易破，恐導致視網膜剝離、黃斑部病變甚至失明。此外，長時間近距離用眼，會讓睫狀肌緊繃，眼軸拉長，甚至形成俗稱「鬥雞眼」，一旦眼球變形將難以恢復。

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戶外活動2小時，自然光有助抑制眼軸變長

依世界衛生組織（WHO）建議，每天至少2小時、每週14小時的戶外活動，為預防近視的關鍵。自然光能促進視網膜分泌多巴胺，有助延緩眼球變長。暑假白天日照充足，是視力保健的黃金時段，家長應積極鼓勵孩子走出戶外。

3010護眼＋戶外120

教育部強調，視力保健是長期且重要的健康投資，呼籲家長與學校合作落實「3010護眼原則」（每用眼30分鐘休息10分鐘）及「戶外活動120」（每天戶外至少120分鐘）。並建議定期帶孩子檢查視力，及早發現、控制視力問題，為孩子打造清晰健康的未來。

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