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放暑假都待在家玩手機、看電視,教育部籲每天做兩件事預防近視

媽媽寶寶

更新於 2025年08月04日09:32 • 發布於 2025年08月04日09:31

暑假天氣炎熱,許多學生長時間待在室內、使用手機與平板等3C產品,導致近視風險飆升。教育部國教署特別發文提醒,若未控制用眼時間,可能不僅近視加深,嚴重時甚至引發眼疾或視力喪失,家長應持續關注子女視力保健。

近視

眼球變形,近視加深恐致不可逆損傷

「學生視力保健計畫」主持醫師吳佩昌指出,研究證實每增加250度近視,眼球後端就會拉長1公釐,造成視網膜變薄,猶如氣球吹大易破,恐導致視網膜剝離、黃斑部病變甚至失明。此外,長時間近距離用眼,會讓睫狀肌緊繃,眼軸拉長,甚至形成俗稱「鬥雞眼」,一旦眼球變形將難以恢復。

延伸閱讀:孩子近視別慌!散瞳劑該不該點?提醒:點散瞳劑的目的不是預防近視,而是延緩近視惡化

戶外活動2小時,自然光有助抑制眼軸變長

依世界衛生組織(WHO)建議,每天至少2小時、每週14小時的戶外活動,為預防近視的關鍵。自然光能促進視網膜分泌多巴胺,有助延緩眼球變長。暑假白天日照充足,是視力保健的黃金時段,家長應積極鼓勵孩子走出戶外。

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3010護眼+戶外120

教育部強調,視力保健是長期且重要的健康投資,呼籲家長與學校合作落實「3010護眼原則」(每用眼30分鐘休息10分鐘)及「戶外活動120」(每天戶外至少120分鐘)。並建議定期帶孩子檢查視力,及早發現、控制視力問題,為孩子打造清晰健康的未來。

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延伸閱讀:

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