早起神話被打破？「他」揭背後3大風險 醫師示警:別做「這件事」!
加拿大多倫多大學研究顯示，早起的人相較於夜貓子，擁有更高的幸福感。可能與社會性時差有關，關鍵在於夜貓子的生理時鐘與一般上午9點到下午五點標準工作時間不吻合，事實上早起的人作息比較容易與社會節奏同步，因此在不勉強的狀況下起床，更容易感到有活力與幸福。
臺大醫院心臟內科主治醫師 張皓雲接受TVBS專訪表示 早睡早起，其實比較符合我們人正常的生理時鐘啦，那如果可以做到，早睡早起的第一個，其實是對這個自律神經啊。這些交感神經副交感神經是比較穩定的，所以對於血壓的控制，這些血糖的波動可能都會比較穩定，對荷爾蒙的分泌，有些符合生理時鐘的日夜週期，其實對人整體的健康都是有幫助的。
若前一晚睡得晚，即使早起也是剝奪深層睡眠時間。成人通常需要7~8小時睡眠，若只睡5、6小時，大腦與身體休息不夠。醫學研究指出：睡眠不足會讓皮質醇壓力荷爾蒙升高，使人更焦躁疲倦。
臺大醫院心臟內科主治醫師 賀立婷指出 ，早睡早起的確對我們的心血管是有幫助的，因為我們有研究相對於晚睡晚起的族群，其實早睡早起的心血管風險是比較低的。不過早睡早起，前提就是要有足夠的睡眠品質，還有睡眠的時間。另外東元綜合醫院家庭醫學科主治醫師 黃彗倫: 「如果你想要調整，譬如說你本來平常都是兩三點才睡覺的，你希望可以提早到11點12點才睡的話，我們希望你一定要做到要逐步的調整啦。
早起是一個良好的睡眠習慣，但是對於現代人來說，往往工作或者讀書到太晚，如果又必須早起，就會導致睡眠不足狀況發生。
臺大醫院雲林分院神經部主任 張楷杰表示短期間的睡眠不足，其實會導致注意力的低落，就好比像酒駕一樣，可能會影響到交通的一個狀況。那長期來講，慢性的睡眠不足容易，導致身體的一個發炎的狀況上升，導致心血管疾病。其實我們每個人的生理時鐘不太一樣，所以有些人可能是早鳥型的早起，但是有些人是夜貓子型的，那如果為了要去，為了要早上起來，在那個時間上起來而早起，然後違反自己的生理時鐘的話，反而可能會增加，影響到自己的工作表現 增加壓力。
高雄秀傳醫院腎臟科主任 蔣恆斌表示一般會比較建議一天呢至少要睡滿8小時，那最好的時段當然就是晚上10點到早上6點，這段時間能夠睡眠是最好的。那原因就是在凌晨的時候是我們肝腎、還有其它器官修復的一個時間。
早起對心理健康、體重控制、心血管機能有不少好處，但前提是睡眠充足且符合自身生理節奏。建議採用漸進方式進入早起生活，並透過早晨日光、健康餐與運動，建立穩定且可維持的作息習慣 。
彰化秀傳醫院神經內科主治醫師 黃文謙表示只要有規律良好的睡眠時間點，然後養成在睡眠時間前6個小時內，不要去喝到有咖啡因的食物，然後慢慢做一些規律的睡眠前的放鬆，讓自己有非常良好的睡眠品質，其實做到這些就可以讓自己的睡眠，非常非常的順遂。另外 臺大醫院心臟內科主治醫師 賀立婷認為 早上起床之前是我們最容易中風的時間，那也就是因為血壓不穩定造成的，我們睡眠要充足，最好是在10點以前可以上床睡覺，那如果是這樣子的話呢？相信早起的風險就會減低，甚至會達到好處 。
臺大醫院心臟內科主治醫師 張皓雲進一步表示，如果你沒有辦法做到早睡，其實已經蠻晚睡，然後已經熬夜了，然後又要勉強自己早睡。其實在一個睡眠不足的情況下， 研究告訴我們說，人在睡眠不足的時候，除了注意力會不集中。長期下來會在一個慢性壓力的狀況，其實身體的很多內分泌系統，都會受到一些影響，長期的這些睡眠不足，會導致這些很多其它健康問題，都有可能冒出來，所以勉強自己 勉強的早起，其實並不見得一定是有幫助的 。
醫師提醒養成適合自己的穩定作息，比起單一調整起床時間，更能長遠提升健康，為一天注入更優質的節奏與動力。
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