天氣熱就狂喝手搖飲？營養師點名6種飲料就是假健康

【李家穎／綜合報導】天氣越來越熱，手搖飲一杯接一杯，但你以為在「補水」，其實可能是在「補胖」！營養師高敏敏近日在社群發文提醒，不少人日常喝的根本不是水，而是隱藏高糖的「偽健康飲料」，不但無助代謝，還可能讓水腫、發胖問題越來越嚴重，引發網友熱議。

高敏敏指出，許多人一口渴就直奔手搖店，但其實身體真正需要的是「水」，而不是各種加工飲品。她強調，水腫常見原因包括吃太鹹、久坐少動以及水分滯留，但解方並不是少喝水，而是「多喝真正的水」，幫助代謝循環、排出多餘鹽分與水分，反而更不容易腫。

她也點名多款常被誤認為健康的飲品，其實暗藏高糖陷阱。像是現打果汁，為了提升口感常加入糖或糖漿，再加上水果本身的果糖，整體糖量容易超標；蜂蜜檸檬為了平衡酸味，也往往添加大量糖分；標榜健康的優酪乳、甜豆漿，甚至運動飲料與水果茶，在非必要情況下飲用，都可能變成熱量負擔。

高敏敏進一步分析，「真正的水」是0熱量、不影響血糖，還能促進代謝；但這些「偽健康飲料」動輒150到500大卡，不僅讓血糖快速上升，還會促進脂肪囤積，長期下來恐怕越喝越胖。