趙露思超薄腰登熱搜！日本體態大師示範5動作「瘦側腰肉」，破千萬點閱快跟練

「腰間肉」可說是全身上下最難瘦的部位，特別是喜愛吃精緻甜食、澱粉，經常久坐、少運動的女生，更容易累積腰間肉。中國人氣女星趙露思，以前也常因肉肉身材被攻擊，瘦身有成的她，最近出席活動穿上貼身長洋裝，大露美背，還有零贅肉的完美腰身，連女粉都驚呼：「又白又瘦！」「生圖好驚人」到底兩側後腰的位置要怎麼瘦？日本體態大師Yuuka，影片已有破千萬點閱，小紅書超多博主跟練都讚兩週以上就超級有感，這次小編特別挑選了5組動作，一起動起來！

趙露思零贅肉身材美上熱搜

1998年出生的趙露思，年僅24歲，因演出《傳聞中的陳芊芊》爆紅，後又有等《我，喜歡你》 《且試天下》 《星漢燦爛·月升滄海》作品，目前是中國當紅的流量小花，即將開播的新劇《偷偷藏不住》，也備受粉絲期待。近期出席位在上海新天地的美妝品牌活動，穿上一件仙氣飄飄的薄荷綠露背綁帶長洋，大方展現瘦卻不柴的體態，有胸有腰還有超無瑕的美背，直接刷屏當天的微博和小紅書。

瘦腰肉步驟1兩側彎腰伸展

準備一張瑜伽墊，採跪姿雙腳腳跟併攏，雙手向上延展，維持背部挺直狀態，上半身分別向左、向右伸展。進行動作30秒。

瘦腰肉步驟2雙側擺動

同樣採跪姿，維持背部挺直狀態，雙手向上交疊，收緊腹部，腰不要向後仰，身體向兩側自然的擺動。進行動作30秒。

瘦腰肉步驟3兩側延展

雙手擺放於身體兩側，維持背部挺直，分別向兩側延伸，儘量讓手指向遠處延展，拉伸側腰線條。進行動作30秒。

瘦腰肉步驟4扭轉側腰

雙手放於耳後，以腰部力量帶動身體轉動，記得保持骨盆穩定，臀部不要跟著轉動，進行動作30秒。

瘦腰步驟5延展脊椎

單腳跪姿，另一角向旁延伸，雙手向上交疊，身體向兩側慢慢延伸，感受脊椎的延展，注意後背挺直不要彎曲，進行動作30秒。

圖片來源：YT@ゆうか（Yuuka Sagawa）、微博＠趙露思工作室官微

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