想改變卻總日復明日...一個過來人分享：21天養成習慣，66天習慣成自然，前提是開始行動

（圖片來源：本刊資料）

10月底的台灣，還是一樣的熱，某天來到新莊，陌生的城市街道，心中卻無比雀躍。這天是我的學員人數達到8萬人的一場演講，雖然心裡早已平常心面對，但卻希望自己有些不同。

這個主題我講了很多遍，特別是在C金控那場，自從口碑傳出來之後，後面的每一場，我都格外小心謹慎，而且希望一場比一場更好。

演講結束之後，我收到一封來自Maggie的私訊：

「憲哥，聽完您的演講，我想做3件事：

1.每天晚上陪孩子學習1小時。
2.每天上午提早1小時起床，陪孩子說說話。
3.無論什麼書，每天閱讀30分鐘。

21天之後，我會告訴您我的成果。」

我本來以為這只是一封衝動過後，某場演講學員的來信，後來才發現非同小可，因為我每天都收到一封後續的信，而且幾乎都附有照片。

就像某一天的私訊內容：「其實去年我就要求自己開始運動，現在固定週四打羽球，其他時間每天騎Ubike回家（民生東路—板橋），下雨天就走路，週日陪女兒一起上跳舞課。」

然後附上一張打羽球的照片。

過幾天又收到一封：「雖然沒收到您的心得贈書有點惋惜。但今天是第13天，對的事情持續做。」

我此時覺得有些愧疚，心得比賽應該要給她贈書的，當時沒發現她的後勁這麼強。

又像某一天的私訊：「報告憲哥，過了21天，除了每週四晚上因羽球課，無法陪女兒複習功課外，我算是成功堅持了21天，其實過程中收穫最多的是自己，對的事情持續做，謝謝您。」

我只覺得Maggie好強啊，連我都被振奮到了。

過幾天我收到了一封很長的信，信裡面Maggie訴說了從聽我的演講當天到收信當天的心路歷程。我看了這封信，老實說，我很想衝到她面前，謝謝她給了我無比的前進力量。

信的全文如下：（經當事人同意，全文刊登）

21天養成習慣，66天習慣成自然

「在業務單位聽過無數激勵演說，當下的熱情，總是在散會後冷卻下來，回到家，我是個不稱職的媽媽，但我有2個天使般的女兒。

每晚回到家，她們已在外婆家寫完功課、吃完晚餐，洗澡睡覺也都有規律，每當我在沙發上睡著，她們的「晚安親親」總是喚醒了我，聯絡簿已在桌上，而我的妝，卻還沒卸。

每天早晨，已上國中的寶貝，自己起床、自己吃早餐、自己出門，而我還在睡夢中，她們開了房門跟我道再見，我輕聲回應，然後聽見客廳的門被打開後又關上，不只一次心裡想：我這媽媽也太好當了吧？

一如往常，10月份那晚聽了長官安排的激勵講座，心想又要晚歸了，但我需要被喚醒一直以來的惰性。憲哥開場那慷慨激昂的聲音，我一開始就被震攝住了，心想這傢伙怎麼這麼熱情，那我的熱情呢？

如果每個人的改變都需要一個trigger（編按：觸發），應該就是憲哥，而且就是今天。在心中默默許下3個「必須」「馬上」「當下」要做的改變：

1.每天早上陪孩子起床吃早餐聽ICRT（編按：台北國際社區廣播電台）。
2.每天晚上陪伴孩子（複習功課）。
3.不論什麼書每天閱讀30分鐘。

21天養成習慣，66天習慣成自然！

我想在這裡跟憲哥報告，我做到了！原來改變並不難，持續做更讓自己得到了更多的回饋！而我的閱讀時間剛好就陪在孩子身邊，孩子看媽媽在看書自然就跟著安靜的複習功課，原本就親密的母女關係，更熟悉更熱絡，意外的兩個女孩跟我袒露了祕密，母女關係的更進階就是閨蜜就是朋友，這讓我倍感幸福！

雖然不斷有身邊的朋友提醒我，孩子長大了就會飛了，該為自己好好打算！這點我承認，我也會選擇放手，但在此之前，我所感受的幸福，必定孩子也感同身受，未來有一天她們飛累了，至少還知道有個地方可以停靠，可以養足精神、繼續展翅！

更讓人感動的是，不只是我，在那天聽了您的演說以後，我們單位出現了一個『66天習慣成自然』的LINE群組，目前成員有14人，大家都在努力持續堅持著！憲哥，謝謝您！66天若達成，我會再來跟您報告！也衷心祝福您順心平安！」

唯有行動，才值得享受幸福人生

我猜聽眾、讀者、學員來信時，或許會想：「憲哥根本不會回信吧？」

錯了，我每一封都會回信，但真的很少看到這種這麼長的，而且是連續劇般的、有故事劇情的，其實過程中我也跟Maggie學到了不少，就像是我一度曾懷疑自己，到底演講、寫書、廣播或影音節目對於大眾的意義是什麼？長時間的課堂教練課程，我很容易掌控學員的進度，而其他陌生朋友呢？

其實我鼓勵了大家，這些Maggie們也鼓舞了我，我們都在彼此猜測對方會不會有反應、有正面善意的反應、有積極熱情的反應，猜測對方會不會喜歡我的隻字片語，會不會從此石沉大海？而我們卻只需做一件事：著手寫下文字，於是我回信了。

於是我們的緣分就展開了，只是對方是女生，我不好開口要見面，就讓這緣分，在臉書私訊上，延續、開花、結果。

我很希望我的書、演講、廣播、影音節目，能幫助大家體會一個道理：「唯有行動，才能值得享受幸福人生。」

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書籍簡介_人生準備40%就先衝（謝文憲經典著作全新改版）

作者：謝文憲
出版社：時報出版
出版日期：2023/10/31

作者簡介_謝文憲
行動力先行者

職場32年，出版過10本書，目前為企業講師、職場作家、環宇電台《極憲彤鄉會》節目主持人、《商戰CXO學院》黑帶教練、《大大讀書》說書人，台灣運動好事協會理事長，憲福育創、台灣簡報溝通協會共同創辦人。

擔任企業講師17年，企業授課時數已達1萬4,000小時，兩岸超過13萬人次學員上過他的課程，企業總授課場次達2,400場，人生使命致力推動優質企業訓練、公眾表達、弱勢體育平權、閱讀習慣等。

2023年10月，所主持之「環宇電台《極憲彤鄉會》」入圍第58屆廣播金鐘獎「教育文化節目」、「教育文化節目主持人」獎。

出版書籍：
《行動的力量》、《說出影響力》、《教出好幫手》、《人生最重要的小事》、《職場最重要的小事》、《千萬講師的五十堂說話課》、《人生準備40%就衝了！》、《人生沒有平衡，只有取捨》、《20歲小狼，50歲大獅》、《如何創造全世界最的工作》

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