網紅教練教學消副乳、瘦蝴蝶袖運動！副乳消失胸型飽滿、手臂變纖細，網友親試兩週有感
夏天穿短袖、無袖機會大增，不想要腋下的蝴蝶袖、副乳成為焦點，韓國網美教練允老師教學的瘦手臂蝴蝶袖、副乳運動練起來！不只瘦蝴蝶袖、消副乳，還可以讓胸部更加緊實上提，小胸也可以有飽滿的胸型！
消副乳、飽滿胸型運動1：
建議運動量：維持1分鐘
雙腳站立，雙手成90度直角、將手肘貼緊腰側，保持其中一腳的重心不動、往旁邊伸出另一隻腳，同時將雙手向外打開。
圖片來源：IG@ch.yoooon
接著回到原始姿勢後、將重心換到另一隻腳，再往另一邊伸出另外一邊，且記得將雙手打開，記得做的時候腰腹挺直不駝背、雙腳也要伸直，不要彎曲。
圖片來源：IG@ch.yoooon
消副乳、飽滿胸型運動2：
建議運動量：維持1分鐘
維持站立姿勢，雙手手肘貼在腰側、向外打開，接著向旁邊伸出一隻腳，同時將雙手向外伸展，記得雙手與身體維持平行、不要向前或向後擺動，雙腳來回交替做即可。
圖片來源：IG@ch.yoooon
消副乳、飽滿胸型運動3：
建議運動量：維持1分鐘
先維持站立、雙手自然擺放在臀側，接著向外伸出單腳，同時手肘向外、將雙手向上，雙腳來回交替做即可，其實就像是芭蕾的天鵝動作一樣，允老師也說這動作就是快樂的天鵝XD
圖片來源：IG@ch.yoooon
消副乳、飽滿胸型運動4：
建議運動量：維持1分鐘
微微屈膝、維持原地踏步的動作，將一隻手舉起至手肘與肩膀平行、靠近頭部，另一隻手一樣抬起只肩膀高度，並將手掌向外做出畫圓動作即可，不要忘記換邊也要做，根據允老師的說法，這個動作就是「頭痛也要擦牆壁」，命名也太有創意XD
圖片來源：IG@ch.yoooon
消副乳、飽滿胸型運動5：
建議運動量：維持1分鐘
將腰腹挺直、微微屈膝，雙手手掌伸直做出向前推的動作、接著再將雙手向後伸展，保持雙手伸直、不要彎曲。
圖片來源：IG@ch.yoooon
消副乳、飽滿胸型運動6：
建議運動量：維持1分鐘
一樣是腰腹挺直、微微屈膝的姿勢，將雙手向後伸展、並維持伸直，接著將兩手往中間互相交疊，之後再打開重複動作即可。
圖片來源：IG@ch.yoooon
消副乳、飽滿胸型運動7：
建議運動量：維持1分鐘
腰腹挺直、微微屈膝的姿勢，將雙手向後伸展、且上下擺動，記得這個動作一樣要維持手臂伸直、不要彎曲。
圖片來源：IG@ch.yoooon
消副乳、飽滿胸型運動8：
建議運動量：維持2分鐘
最後也是一個擦牆壁的動作，做出原地踏步的動作，將雙手向前伸直、且上下擺動，過程中手臂不要彎曲、維持伸直狀態。
圖片來源：IG@ch.yoooon
接著一個4拍過後，一樣是原地踏步、將雙手改向旁邊伸展，一樣做出上下擺動的動作，做一個4拍過後再換成向前伸展，除了手要換邊、雙腳都維持原地踏步即可，根據允老師說，這個動作就是前面、旁邊的牆壁都要擦到XD
圖片來源：IG@ch.yoooon
完整影片：
A post shared by 윤쌤홈트 (@ch.yoooon) on Aug 1, 2020 at 10:41pm PDT
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