不一定是珍奶、炸雞！專家曝「水果吃錯恐變胖」 這5種放心吃
不少人減脂、控制醣類攝取時，會刻意少吃甜食、炸物或含糖飲料，卻忽略水果同樣含有天然糖分。營養師孫語霙提醒，水果並非減脂期間不能吃，而是要注意種類與攝取份量，若吃得過量，仍可能影響熱量控制。
孫語霙日前在臉書發影片分享「減脂、控醣放心吃的5種水果」，指出小番茄、藍莓、奇異果、芭樂及香蕉，都是減脂期間可以適量選擇的水果，並建議民眾掌握每次的食用份量。
孫語霙說明，小番茄熱量低，且富含茄紅素，孫語霙指出，約23顆小番茄約為60大卡，適合作為日常水果選擇。
第二種是藍莓，富含花青素，孫語霙表示，約40至60顆藍莓可視為一份水果，若以市售一盒的份量計算，也可作為一次水果攝取量。
第三種為奇異果，含有維生素C、膳食纖維等營養素，孫語霙指出，每餐吃1至2顆，在適量範圍內可作為水果攝取來源。
第四種是芭樂，具有高纖維、維生素C含量高等特色，且纖維有助於增加飽足感。孫語霙建議，若是大顆芭樂，一次可吃約半顆。
最後則是香蕉。孫語霙指出，香蕉方便攜帶，也適合在運動前後食用；不過由於香蕉的碳水化合物含量相對其他水果高，仍應留意份量，避免一不小心吃過量。