夏日玩水，消暑又放電！0～4歲可以玩的5個水中感統遊戲
暑假開始啦！在戶外遊戲時，家長會擔心玩得太久而中暑，而在家玩又會擔心孩子和3C 相處的太多。到底要玩什麼才會讓孩子的活動量足夠呢？
世界衛生組織（2019）建議，1歲以上的孩子每天至少要3個小時的活動時間，才能夠滿足孩子的身心發展，也能夠減少3C 使用的時間，以及增進親子互動時光。而水中感統遊戲，既可以消暑，也能夠親子同樂，更可以讓孩子得到足夠的大腦養分與身體活動量。
以下要和大家推薦幾個不論是在家中浴室、自備充氣泳池、泳池場館都可以玩的水中感統遊戲！
什麼是水中感統遊戲？
水中感統遊戲，是「水的元素＋感覺統合刺激＋遊戲」。感覺統合為臨床治療的理論基礎，而水中感統遊戲是參考理論所設計的感覺動作遊戲，非臨床使用的感覺統合治療。職能治療師使用水的元素，結合感統統合理論，設計許多有趣的遊戲，讓孩子在玩水的過程中，獲得更多元的感官探索與動作經驗。
玩水應該是快樂的，讓我們一起塑造一個遊戲的環境，讓孩子能夠主動探索、有大人互動、沒有壓力的享受遊戲。玩水的時候，家長不妨先放鬆心情，讓我們成為孩子的大玩伴，提供孩子穩定的安全感，孩子可以放心的主動去探索自己的肢體，一起享受親子互動時光。
5個不同年齡層可以玩的水中遊戲
遊戲1：海浪來了～坐穩啦
- 適合年齡：7個月以上
- 如何玩：
1. 家長可以抱著寶寶一起坐在水裡，雙手協助他們坐穩，讓水深只在寶寶的胸口。11個月以上可以帶去泳池玩，選擇台階的地方或坐或扶著站。家長需要在寶寶旁邊保護，避免跌倒落水。
2. 等到坐穩或站穩之後，家長用手製造輕微的水流或海浪，讓寶寶感受水流（海浪）流過身體，然後協助寶寶維持姿勢，告訴寶寶「要坐穩喔～」，一起感受如海浪般的水流，不被推倒。
＊7～10個月的寶寶練習坐著而不被海浪推倒。
＊11個月以上的寶寶練習扶東西站穩而不被海浪推倒。
遊戲2：抓住甜甜圈
- 適合年齡：1歲以上
- 準備：套圈圈（或洗澡玩具）、浴室玩可以準備臉盆或浴盆。
- 如何玩：
1. 先在水面上放幾個塑膠圈圈，和寶寶一起坐在浴室地板，或一起坐在浴缸裡。
2. 家長先示範從水面抓起圈圈或玩具，再引導或告訴寶寶用手抓住水面上的圈圈／玩具。家長給予鼓勵的同時，也可以補充說明寶寶抓到圈圈的顏色。
＊若在泳池，家長可以抱著寶寶在水中移動，到處抓圈圈／玩具。
遊戲3：撐傘躲雨
- 適合年齡：2歲以上
- 準備：臉盆或小片的巧拼、花灑（淋水玩具、布丁杯、蓮蓬頭）。
- 如何玩：
1. 準備可漏水的物品當作下雨的道具，以及用來擋雨的臉盆。告訴孩子準備要下雨的同時，使用道具在孩子的周遭製造雨滴。可以讓雨滴從孩子的周遭經過，或是逐漸移動往孩子靠近。
2. 家長拿假裝雨傘的道具來幫孩子擋雨（若在泳池，可使用浮板），或是和孩子一起拿臉盆擋雨。等到孩子理解並預期到水滴或水流快要靠近自己時，練習用手拿起臉盆擋雨。
遊戲4：製造大海浪
- 適合年齡：3歲以上
- 準備：浮板或巧拼、塑膠小球。
- 如何玩：
1. 讓孩子安全站在水中，先練習使用雙手或單手揮動水面，透過製造海浪的方式，把塑膠小球推出去。也可以是家長製造海浪，請孩子抓住被海浪推到身邊的塑膠球。
2. 接著家長製造海浪推向孩子，也請孩子使用浮板製造海浪推向家長，雙方一起製造大小不同的海浪。
遊戲5：火箭發射 Ready Go～
- 適合年齡：4歲以上
- 準備：家長與孩子的默契與信任感。
- 如何玩：
1. 一起安全的站在兒童池或泳池裡的台階或平面，讓孩子靠近牆邊並背朝牆壁、面向前方的水面（另一位家長可以站在水裡，並面對孩子）。
2. 家長協助孩子雙手伸直扮演火箭，雙腳微蹲彎曲、身體前傾。配合「1、2、3」 的口令，家長協助孩子的腋下，引導孩子用腳踢（蹬）後方的牆壁，扮演火箭衝刺、向前游出（漂浮）。
3. 孩子前方的家長要準備抓住（抱住）踢牆壁而飛過來的孩子。在多次遊戲的過程，也可以練習用各種姿勢漂浮出去。
玩水消暑 也要注意水中遊戲安全
玩水消暑的同時，也要注意水中遊戲安全。除了家長在水中必須把視線放在孩子身上以外，還可以讓孩子做些簡單的練習，例如協助孩子使用雙手攀附在泳池牆邊，練習攀爬離開水面，或雙手抓穩浴缸邊，調整平衡自己的姿勢。而在選擇戶外戲水環境時，也要確認是政府許可、具備救生員的安全水域或游泳池。
在暑期放電、培養體能、刺激感統的同時，不只是增加孩子的親水性和家長的互動時光，並且是協助孩子認識水中安全的一個好時機喔！
＊以上圖片引用自《孩子的水中感統遊戲》
作者｜曾威舜 職能治療師
延伸閱讀：