美國兒科學會 強調課間休息正面效益

很多家長希望孩子「贏在起跑點」，恨不得把課表排滿，但現在權威醫學團體卻給出相反建議。美國兒科學會發布最新指南，呼籲學校必須保障學生的下課時間，指出適度的休息不只能幫助大腦記憶、提升學習效率，更是預防青少年肥胖與心理疾病的關鍵。

下課時間不只是孩子的玩樂時光，更可能影響學習表現與身心發展。

美國兒科學會醫師 莫瑞：「我們在聲明中提到，孩子應該擁有足夠長的時間，讓他們可以紓壓，釋放精力，並為下一堂課做準備，這正是這段時間的重要性所在。」

美國兒科學會睽違13年更新下課時間指南。研究指出，孩子在長時間學習之間，需要適度休息，才能幫助大腦記憶與吸收資訊。下課時間除了能紓壓、提升專注力，也有助身體活動與社交發展。此外，隨著孩子年齡增長，使用3C時間增加，持續保留下課與戶外活動時間，也有助預防青少年肥胖。

美國兒科學會醫師 莫瑞：「兒科學會一向支持孩童進行遊戲，特別是自由遊戲，但隨著時間推移，這件事受到的威脅越來越大，當然在學校裡，對考試成績等方面的追求，確實排擠掉了很多東西，也包括了課間休息。」

但從2000年代中期以來，全美有高達4成學區減少或取消課間休息，尤其高年級學生的休息時間更少。專家強調，這是孩子的個人時間，不應作為管教或處罰的手段。而且這項需求不分年齡，青少年與職場人士同樣受用。

麻州兒科醫師 費希特納：「課間休息很棒，我們大家其實都需要休息，難道職場中不也該有課間休息嗎，我覺得這在職場中，或許應該變成強制性的，我們大家都出去外面待20分鐘，喘口氣。」

美國兒科學會強調，課間休息能為孩子帶來強大的正面效益，值得學校重新重視並全力保護。