想要孩子「骨骼」發育好，多陪他們做這4種運動！

周末、連假帶孩子去放電，卻不知道去哪、做什麼，不如就和孩子一起活動一動、流流汗！

4運動幫孩子打好骨骼底

潤生復健科診所院長王竣平表示，在孩子成長的過程中，運動不只是消耗體力而已，對骨骼發育、肌力建立、身體協調都很重要。

從小培養好的運動習慣，對未來的身體健康真的會差很多。
下面是幾種簡單、好上手，又對骨骼發展有幫助的運動：

1. 跑步：

跑步可以說是最容易開始的運動之一，不論是小小孩還是大一點的孩子，在家附近的公園就能跑起來🏃‍♂️。
跑步主要訓練大腿肌群和髖關節，除了提升肌力和協調性，對骨骼刺激和心肺功能也很有幫助。

2. 跳繩：

跳繩的彈跳動作，能給骨骼適當的刺激，對生長中的孩子來說是很好的運動。
跳繩同時能訓練節奏感、平衡感和協調性，還可以變換不同玩法，讓運動變成親子互動的一部分，孩子也比較不會喊無聊。

3. 球類運動：

像籃球、足球、排球、羽球等球類運動，常會有跑、跳、丟、接的動作，對全身肌肉與骨骼發展都很有幫助⚽️。
在遊戲的過程中，也能訓練孩子的反應、判斷力和團隊合作能力。

4. 騎自行車：

從滑步車、四輪車到腳踏車，很多孩子都對騎車特別有興趣🚲。
在維持平衡的過程中，需要動用全身的肌肉與骨骼，有助於身體協調與肌力的均衡發展。

把握骨骼發育黃金期

王竣平提醒家長，孩子成長的速度很快，骨骼發育的黃金時期更是轉眼就過！
與其等到長大才來擔心姿勢、體力或運動能力，不如從現在開始，陪孩子一起動起來，把身體的基礎打好。
而陪孩子從小養成運動習慣，對爸媽來說，也是一個全家一起到戶外走走的好選擇🌿；讓孩子玩得開心，也長得健康💖。

本文由【王竣平醫師】授權，未經同意禁止轉載。 　
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