疫情焦慮？4個正能量秘訣告訴你，降低欲望、簡單生活，新聞一天看30分鐘就好！

從疫情爆發到現在，你是感覺更憂鬱，還是更幸福？憂鬱的人，不妨將病毒視為一個提醒、一個契機，能重新審視自己的生活，哪邊太快了，哪邊太理所當然了。要知道，如果一直不能接受現況，就永遠無法走出陰霾。以下4個建議提供給你，做好防疫也要過好生活，或許在未來疫情結束的某一天，你也能帶著這些覺察讓自己維持幸福快樂。  

1. 面對失望，找出需求

首先要能接受疫情當下的情況。旅行、婚禮、畢業典禮等讓人期待的活動都取消了，要知道「失望」是沒關係的，讓自己去哀悼這些在生命裡暫時消失的事物，面對自己最真切的情緒。在哀悼的這些事物裡，找出你的真正需求是什麼，想出另種方式去滿足這些需求。例如，旅行是為了躲避你沉悶的生活嗎，那麼你生活沉悶的真正原因是什麼？沒辦法出門約會，網路交友是你曾考慮過的選項嗎？在這段時間，你會認為疫情害自己錯過了某些體驗；不如在縮小的範圍內全力去探索，讓十年後你的回想能發現，因為疫情所以帶給了你什麼特別的體驗。  

2. 降低欲望，簡單生活

疫情期間的收入減少，能做的活動也減少，這時候正是開始「簡單生活」的好契機。檢視一下，身邊有哪些事物是你其實並不需要的，例如無意義的社交，用不到幾次的衣物或香水，當學會做菜後發現自己外食的過多次數。現在流行說「斷捨離」，但你必須意識到「簡單」是完完全全地出於自己，而非讓別人眼中的你看起來好像過得很好。我們的消費主義文化有多麼脆弱與虛假。或許你會發現自己其實並不需要花那麼多時間在工作上面，也能活得很滿意。  

3. 保持你的作息

不要一腳跳入混亂裡，喝更多酒、上更多網、吃更多垃圾食物。我們更該在混亂時維持自己生活的平衡。找到疫情期間適合你自己的生活作息，設定居家辦公的時間，用餐的時間，休息的時間──你更不該對自己的休息有所罪惡，盡可能比平常時候再多休息一點，並且好好善用它，做你認為真正能滋潤身心靈的事情，可能是認識更多音樂、閱讀你感興趣的故事，或只是好好地放鬆睡覺；而非只是無止盡盯著手機螢幕的瑣碎資訊，遮擋焦慮、殺死時間。  

4. 少看一點新聞

「事情會不斷變化」，這是我們該在這段時間學會的事。我們甚至不知道疫情何時會結束，因此感到消極與壓力。專注於當前局勢，不會讓我們感覺更平靜。挑一到兩個可靠的新聞來源就好（例如衛福部疾管署），並限制自己一天只使用半小時瀏覽新聞資訊。不要關注社群網站上政客或網友無聊的口水戰。你自以為知道很多事情、掌握了局勢變化，但其實這些資訊（可以說垃圾資訊）通常只會對我們產生負面影響。  

參考資料：Timescolonist"Simple Living a Solution in Times of Crisis",Theconversation"7 mental health coping tips for life in the time of COVID-19"CNBC"Covid-19 isn’t going away — 6 ways to stay calmer and happier long-term"

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