阿嬌瘦10kg不復胖！曝「關東煮減脂餐」靠這些減重方式健康享瘦
港經典女團Twins成員阿嬌（鍾欣潼），近年回春體態常常成為「嬌點」，保養和減肥方式更是外界關注的目標，以下帶你了解，她究竟如何對抗「易胖體質」健康瘦身！
阿嬌減重 不靠極端節食
阿嬌並未靠著極端節食瘦身，她曾透露因為手抖症狀，遭醫生示警可能因為喝酒造成肝臟負擔，她除了為此戒酒改善狀況，也調整飲食習慣，發現睡眠品質變好、體重甚至重返出道時輕盈「4字頭」。
阿嬌（鍾欣潼）減重不靠極端節食。圖片來源：小紅書@鍾欣潼
阿嬌曝「關東煮」健康減脂
近期阿嬌在直播時，還分享了冬天狂吃的減脂餐「關西燒」（Kansaidaki，關西風的關東煮），成功減掉10kg不復胖，推薦給想要健康享瘦、兼具重口味、又不想卡路里爆掉的朋友。有網友跟著實測如此主打高蛋白、低負擔又吃得飽的料理，發現真的有效：
- 與一般關東煮最大不同：食材先用「煎」的料理方式。
- 作法：倒入壽喜燒湯汁，肉片平放煎出香氣→加入清水→打蛋（加入蛋白質增強飽足感）→水滾後丟蔬菜、豆腐、蒟蒻等低熱量食材一起煮。
阿嬌熱愛的「關西燒」減脂餐，關鍵在於「食材與比例」，選擇瘦肉或海鮮等蛋白質來源，佐以蔬菜增加咀嚼口感，並加入適量甜鹹熱湯增加飽足感，但要注意避免加工火鍋料（像是鈉含量偏高的丸子、甜不辣、蟹味棒等），加上進食順序為「蛋白質→蔬菜→澱粉」，更能穩定血糖，讓身體處於不會暴飲暴食的狀態，對於想要不挨餓瘦身的朋友來說，更可以達到長期執行的效果。
阿嬌（鍾欣潼）減重不靠極端節食，曝「關東煮」健康餐瘦身減脂。圖片來源：小紅書@鍾欣潼
阿嬌瘦身：吃對比不吃重要
阿嬌認為瘦身最重要的是「飲食控制」，除了戒甜食與澱粉，加工食品像是泡麵、重口味醬料與火鍋料、炸烤類食物都盡量避免，著重綠色蔬菜補充膳食纖維，配搭高蛋白肉類、奶製品保持肌肉量。
尤其阿嬌因荷爾蒙失調，體重忽胖忽瘦，多次透露飽受「水腫體質」困擾，除了戒酒與關西燒健康餐、調整運動習慣，過去也分享「5天排濕毒高營養湯水減肥法」、「5招飲控健康餐（包括211餐盤）」等方式，找回健康體態。比起短時間狂瘦，她更追求「吃對不復胖」低負擔減脂方法，努力調整生活節奏「乾淨飲食+自律運動」，成功重返理想體態。
許多營養師和醫師都曾提醒，減重方式因人而異，需依據自身狀態找到適合的方式，若瘦身狀況停滯不前，也別過於沮喪，尋求專業幫助同樣重要。
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