預防眼部病變補充葉黃素、原花青素？醫破解迷思：穩定攝取才有效

國人使用 3C 產品時間增加、日用眼時數逾 10.7 小時，EyePlus 聚英視光眼科雙和院副院長胡自得醫師建議，應養成日夜護眼習慣保持視力健康。

Herbalife Nutrition 2020 亞太健康老化調查結果中也顯示，台灣人對葉黃素攝取補充觀念高達 35%，遠高於其他亞洲國家，但也反應出國人多傾向單一營養素，忽略均衡營養對眼睛的重要性。醫師提醒，民眾切勿一次性大量食用營養素，正確方式應為穩定補充、並攝取各種均衡營養，才可見效。

青光眼是全球致盲率第二大主因，對視力影響嚴重性不容忽視，也因此連帶讓民眾對眼部健康關注度提升。根據 Herbalife Nutrition 2020 亞太健康老化調查顯示，多達 4 成民眾擔心身體老化影響生活，而在台灣失能狀況調查結果中也指出，失明正是國人最擔心、會導致失能的疾病之一，醫師也藉此時呼籲民眾應注意眼部健康保養、避免疾病危機。

預防勝於治療！青光眼症狀不易察覺、失明危機如影隨行

據統計，青光眼影響全球 8000 萬人視力，罹病造成的視神經損傷無法恢復，病情惡化更會導致失明，且初期不易辨別，胡自得醫師指出，多數慢性青光眼初期沒有症狀，患者易誤認為其他疾病，本身有家族病史、高度近視、經常熬夜或長期使用類固醇藥物的高危險群，更應定期至眼科追蹤預防。高度近視的民眾更建議每1年就需一次眼底檢查，醫師建議，民眾日常應注意眼部保健習慣養成、積極預防，以免發現時無力回天、徒留遺憾。

「全日型視力保健」是關鍵！預防大於治療、日夜護眼習慣很重要

胡自得醫師分享，過去民眾只知避免日曬強光、工作用眼過度，卻忽略雙眼時刻受生活與環境影響，民眾想要預防疾病上門，更應養成日夜護眼習慣。因此近來醫界提倡民眾建立早晚防護「全日型視力保健」新觀念，除日間保養，也要注意晚間弱光影響。

夜晚使用 3C 產品的藍光傷害，對眼睛的傷害容易被忽視，但其實這些行為帶來的健康影響更大！此外，醫師也建議可選擇合適的營養品輔助，例如台灣民眾常選擇的葉黃素、原花青素和花青素等，確實對眼部保護有益，可與醫師討論後使用，加強護眼習慣外的健康補充。

吃營養素補視力？醫籲：穩定攝取才有效

現代人因無法避免使用 3C 產品，經常選擇購買葉黃素、花青素、原花青素等保健品保養視力，胡自得醫師對此也提醒，攝取營養素雖對視力有益，但過度食用不會對健康帶來好處、還可能增加肝負擔，正確方式應為長期穩定攝取，才能確實幫助視力保健。

至於日常民眾熟悉的幾項營養素是否真有效用？胡自得醫師解釋，葉黃素、原花青素和花青素與維生素A等，經證實對眼部保健的益處包括：游離型葉黃素小分子易吸收，適合腸胃狀態不佳的民眾選擇攝取，並有助於預防黃斑部病變；花青素可增加眼部血液循環、抗氧化，原花青素則是強化血管壁健康；維生素A則有助於夜間視力防護。

此外，自由基對於眼睛傷害亦不容小覷，每日建議要補充足夠抗氧化營養素如維生素C和E或是礦物硒、鋅、銅等……民眾可評估自身需求，與醫師討論選擇合適的營養素，幫助養成全日型視力保健，遠離眼部疾病、常保視力健康。

EyePlus 聚英視光眼科雙和院副院長胡自得。（Herbalife Nutrition 提供）