姿勢不良肩頸緊繃 一招消除"富貴包"

您聽過富貴包嗎？它也有另一個別稱 叫做水牛肩，就是長期低著頭 滑手機 看3C。脖子後方的肌肉 過度緊繃、導致肌肉發炎纖維化，和正常的體態相比，肩頸後方 會形成 隆起一大塊的脂肪球如果不確定自己是否長了富貴包，只要雙腳打開 背貼著牆 直挺挺的站立，如果發現頭部 無法貼到牆，而且脖子後方有明顯凸起 那麼八九不離十 就是長了富貴包容易造成各種疼痛，包括肩頸痠痛、神經抽痛、頭痛，還有可能干擾 控制心臟的神經系統，引發胸悶，心悸等自律神經失調。建議可以掛號復健科 尋求治療也能透過中醫針灸 以及平時在家的一些小運動 有助舒緩不適症狀** 走在路上，低頭滑手機，早已是現代人生活常態，不過長期低頭，很有可能會長出富貴包，從中醫來看，富貴包對應位置，是頸後的大椎穴，也是頸椎、胸椎交接的第7節，是因為不良姿勢，如駝背、低頭滑手機、看電腦，讓肩、頸肌肉過度緊繃，造成的結果，它並不是一種疾病。而想要預防，醫生提供小妙招，利用縮下巴運動、簡單的頸部拉伸，還有正確的坐姿，就能有所改善，如果想要根治，也能透過中醫針灸、按摩，或是西醫的復健治療、得到效果。

62低頭猛滑手機、或姿勢長期不正確，是現代人的通病，不過可要小心，如果發現後頸上，凸出一大包，或有明顯橫線，很有可能是，長出富貴包。

台北慈濟醫院中醫部中醫婦科主任許雅婷：「它對應到就是中醫的一個，所謂叫大椎穴 這個穴位，那大椎穴這個穴位在中醫，比較特別的是，它是很多經絡匯集的地方。」

台北慈濟醫院復健科主治醫師 簡子軒：「第七節的棘突是我們頸椎，它的最突的一節 那所以，當你處於一個就是比較偏姿勢不良，烏龜頸或者是駝背狀態的時候，那個棘突 就會往外凸出。」

富貴包在醫學上，並不是疾病，而是姿勢錯誤，造成的肩頸肌肉、頸椎傷害，長時間置之不理，容易出問題。

台北慈濟醫院復健科主治醫師 簡子軒：「肩頸太緊繃 會有一些頸因性的頭痛，那這個頭痛來源 ，可能是肌肉筋膜太緊繃 導致的疼痛，也能是它肌肉筋膜太緊繃，壓迫到周圍的神經。」

台北慈濟醫院中醫部中醫婦科主任 許雅婷：「富貴包這有點點像是，類似像你身體上面，就是有比較多的代謝廢物排不出去，所以 以中醫的體質來說的話，的確可能屬於比較痰溼體質，或是屬於比較瘀血體質的人。」

如何消除? 醫生說，可以透過，縮下巴運動，來矯正不良姿勢，促進筋膜活性、或是簡單的頸部拉伸，最重要的還是，保持姿勢正確。

台北慈濟醫院復健科主治醫師 簡子軒：「做一些像是復健 或者是做一些乾針，或是做一些超音波導引注射，去放鬆你有問題的肌肉或筋膜的部分，那除此之外的話 就是也可以搭配，我們做一些復健的熱療 電療，去改善這一部分的循環。」

中醫透過藥物、按摩、針灸，同樣能獲得療效，不過預防還是勝於治療，想要揮別富貴包，從日常做起。