韓網「開肩運動」四週有感！改善駝背、斜肩，練出纖細肩頸線、0難度動作初學者也上手
夏天到來，穿短袖、無袖時肩膀線條很重要，斜肩、駝背是時候矯正一下，一起看看韓網的瘦肩膀、斜肩伸展運動，不僅沒有難度、運動初學者也可以上手，四週練出好看的直角肩膀、一字美肩，明顯有感肩膀線條更加纖細。
瘦肩膀、斜肩伸展運動1：向上伸展
建議運動強度：15次
先站立姿勢，將雙手比出大拇指交握、頂住下巴，將下巴儘可能網上抬起，伸展整個脖頸線條，注意做這個動作時身體不可以彎曲駝背、要維持挺直的狀態，避免施力錯誤。
圖片來源：seouland
接著在以單手靠頭、將頭往身體側邊帶，伸展肩頸線條，之後另一邊也要記得做，身體一樣是維持挺直狀態，不可以駝背。
圖片來源：seouland
瘦肩膀、斜肩伸展運動2：開肩伸展
建議運動強度：左、右各10次
屈膝側躺於地面，將雙手向前伸直交疊，接著向上抬起單手、往後面放下並貼地，同時注意下半身維持側躺不動，這個動作可以充分伸展，是很好的開肩運動。
圖片來源：kangim
瘦肩膀、斜肩伸展運動3：轉動肩膀
建議運動強度：左、右各15次
這個動作可以坐著、或是站著做都可以，將雙手分別觸碰同方向的肩膀，接著將肩膀輪流順時針、逆時針畫圈轉動，充分放鬆肩頸肌肉，這個動作對於斜肩有伸展的效果。
圖片來源：dahnmeditation tistory
瘦肩膀、斜肩伸展運動4：上下縮肩
建議運動強度：左、右各15次
先將上半身挺直，不可以駝背，將肩膀盡量下放、接著之後再向上縮起，這樣輪流上下縮肩即可，這個動作對於斜肩也很有效果，另外也可以放鬆肩膀肌肉。
圖片來源：dahnmeditation tistory
瘦肩膀、斜肩伸展運動5：上臂伸展
建議運動強度：左、右各10次
將手臂抬起約與肩同高、並成90度直角，接著輪流向側邊轉動上半身，注意做著個動作時上半身不可以駝背、且手臂與肩膀平行，不要向前或向後擺動。
圖片來源：heraldcorp
以上動作剁完一輪後、可以視情況在輪做1-2輪，運動效果更高。
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