步行手遊正夯 避免過度運動保護關節

時下不少走路遊戲，不管是大人、小孩都喜愛，也掀起走路熱潮，因為想要升級、解任務、破關，都得要靠著雙腳"走"出來，有時還必須要走到上萬步。對平常有運動習慣的人，聽起來也許沒什麼，但也有很多人，是玩了遊戲才開始走路，對於短時間、運動量暴增，很可能導致肌腱、韌帶疼痛、膝蓋發炎。想玩遊戲可以，建議循序漸進、增加運動量，平時保持步態穩定，避免頻繁爬樓梯、登山，這種上下樓的動作，一旦覺得膝蓋疼痛、積水，就要先緩緩，超過一周，最好就要就醫檢查，才不會玩出問題。

民眾 鍾小姐：「要解那個任務，然後，你就從哪裡走到哪裡，(我從斜對角走到這)，他整個走一大個，那個，大安森林公園的斜對角。」

時下走路遊戲夯，大人、小孩都瘋狂，螢幕上，會顯示每天走路的步數。

想解任務、破關，都要靠著雙腳，一步一步來，讓不少過去，常宅在家的人，願意出門走走。

民眾 傅小弟：「就會變得就是，一直運動，就一直走。」

也有部分民眾，早已經把運動，視為生活中一部分，同樣每次一走，就是上萬步。

民眾 甯先生：「剛退休的時候，我比較常去走路，我走路步數非常多，有時候走兩(萬)、三萬步，那走久了之後就是突然有一天，會發現這個腿部這邊，就有點好像很不舒服。」

臺安醫院骨科主任 羅永智：「活動增加的時候，對膝蓋關節是的確是比較傷的，那我只能講就是說，在一些遊戲之中，反覆增加的步數的時候，活動的時候，它可能會造成膝蓋關節，比較容易有一些發炎。」

就算是走路的低強度運動，人體也要時間慢慢適應，一旦出現，肌腱、韌帶疼痛，或是膝蓋卡卡的症狀，很可能是走過頭、身體在抗議；醫師建議，除了先減緩活動量，平時也盡量維持，步態穩定、避免爬上爬下，像走樓梯或登山。

臺安醫院骨科主任 羅永智：「如果從幾千步到上萬步，我想應該是還好，可能有些症狀，那我們可以把它減一點，這個都是還OK的，但是不要成倍，成倍地增加，然後再來就是說，如果他膝蓋有明顯的積水，其實病患會來就診，就是疼痛跟積水這兩個條件。」

藉著遊戲紓解壓力，順便動起來，固然是好事，但如果疼痛持續1周以上，伴隨腫脹、發熱，影響行走，最好先就醫檢查、揪出病因，才能走更長遠的路。