照鏡子也能減肥！研究發現：在鏡子前吃飯更健康！0成本鏡子減肥法快學

小S曾說自己隨身都會帶著小鏡子，到任何地方都會立刻把鏡子拿出來擺桌上，原來這真的是一個讓自己變漂亮的小秘訣！研究發現，天天照鏡子、在鏡子前吃飯，不知不覺會讓我們吃得更健康、更在自己的身材和外貌，最簡單不花錢的減肥法，原來正是「鏡子減肥法」！

多照鏡子能減肥：在鏡子前吃飯

來自德克薩斯女子大學的研究，發現人們在有鏡子的地方吃飯，會更傾向吃健康的食物！鏡子的存在，能降低一些不健康食物的吸引力，在鏡子前進食，人們也會更注意自己吃飯的儀態，不但吃得較少、也會放慢進食速度細嚼慢嚥！

多照鏡子能減肥：鏡子暴露療法

也有一項千人研究顯示，對於體重超標和肥胖的人，每天多花幾分鐘照鏡子，將會有助於飲食控制和堅持運動習慣，進而達到減肥效果，這套「鏡子暴露療法」，照鏡子的時長至關重要，每天好好地花幾分鐘在鏡子前審視自己、進行反思，確實有助於影響意識、達到改變自我的目的。

多照鏡子能減肥：女明星也靠照鏡子減肥

天天量體重、照鏡子，也是許多女明星維持身材的法則之一，梁文音就曾分享自己會天天裸體照鏡子，檢視身材有沒有多出來的贅肉，連日本女星深田恭子都大推這方法，因為照鏡子是最直接能發現到體型產生變化的方式！每天站在鏡子前花一點時間觀察自己，也是提醒自己堅持身材管理的好方法喔！

圖片來源：達志影像/shutterstock

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