2026中長髮造型推薦：20款好整理髮型範本
覺得中長髮很尷尬、想變髮卻沒靈感？這篇幫你一次搞定！圖鑑式的20款精選範例，無論你是細軟髮、自然捲，還是想要修飾圓臉方臉、顯瘦小臉，都能找到好駕馭的命定之選。
專家諮詢：Huka hair salon主理人&摩洛哥優油國際講師Oka Hu、PAUL MITCHELL品牌國際講師&采漾髮型:自由人生設計師Penny
哪些臉型適合中長髮？
我的臉型適合中長髮嗎?答案是：人人皆可，但巧妙各有不同！資深髮型師Penny解密4大關鍵點是「依據長度、捲度、層次、瀏海的調整，來建構不同臉型適合的造型」，所以同樣是中長髮卻別具個人風格。
如果你是標準的瓜子臉、鵝蛋臉，因為臉型已經很漂亮了，無須其他修飾，任何造型都能嘗試，但若是其他想要在視覺上美化的臉型，中長髮的選擇上則各有偏好。
圓臉
需要視覺上能夠「延長臉型長度」、削弱過於圓潤感的中長髮造型，像是鎖骨剪、中高層次剪、羽毛剪、外翻翹魚尾燙、法式蛋蛋捲等，搭配上中分或三七分的空氣感瀏海，都能使臉型看起來更立體。避免蓋住一大半臉型的妹妹頭厚瀏海，那只會讓臉看起來更圓短。
方形臉
下顎有角度煩惱，因為臉型已經是偏強硬的印象，不適合一刀切、齊瀏海這類會加重方形感的硬線條髮型，可藉由高層次的蝴蝶剪、果凍燙、輪廓燙、法式蛋蛋捲等，以層次、捲度、彎度與線條，來柔和視覺感
心形臉
上寬下窄、類似倒三角形臉，因為顴骨的部分較高，可燙C字彎層次、外翹魚尾燙，把重量跟層次盡量做在下擺來平衡臉型比例，搭配八字或法式瀏海，往兩側視覺修飾顴骨較高的地方，柔化原本的犀利感，增添親和度。
長形臉
偏窄長瘦臉型，適合的中長髮只要掌握「豐盈、蓬鬆度」就對了！像是法式蛋蛋捲、波波燙、彈性燙、木馬捲等，關鍵在於增加蓬鬆度、份量度，打造豐盈感來改善原本偏瘦長的臉型，擺脫乾癟印象，看起來更有飽滿好命面相。
中長髮髮型推薦1：輪廓燙
在專業髮型師們的眼中，中長髮可以說是最能變化造型的長度！及肩的輪廓燙好整理又自然顯美，Huka hair salon主理人Oka尤其推薦凡是臉型下顎有角度困擾的人，可藉由C字彎度的柔和線條，視覺上包覆住、美化臉型，搭配棕色調髮色，以MOROCCANOIL優油捲度記憶塑型乳這類輕盈質地、能夠抓整鬆柔大捲度的造型品來整理出光澤線條。
中長髮髮型推薦2：層次羽毛剪
記憶中的經典羽毛剪，在韓國女團帶動下融合現代流行新創回歸！由「虛薄羽毛感」進化為「偏束片的層次」，這些柔和層次可在視覺上延伸長度，改善圓臉問題，同時也能搭配偏短些的空氣感或八字瀏海，讓長型臉有修飾效果，髮色則建議以深色為主，像是藍黑或黑棕，讓層次線條更立體明顯。
因為「直順」是最大重點，特別適合髮量多、以及懶得花時間整理的人，可直接燙個縮毛燙，或以ghd新光速造型夾這類溫控、快速整髮工具，稍加夾順些，加上抗毛躁的護髮品，即可亮麗出門。
中長髮髮型推薦3：外翻魚尾燙
及肩的髮長造型，或是頭髮在留長的過渡期，最容易遇到的問題就是「外翹」，但這反而可成為變髮的焦點！將層次放在整顆頭約莫2/3處，燙個外彎彈性翹，這種菱形輪廓髮型還很能修飾顴骨高的比例，加上蜜糖橘棕、粉霧棕這類清透感髮色，日常以捲度保持類的髮品來整理，讓翹翹彎度自然呈現。
中長髮髮型推薦4：蝴蝶剪
近期的Netflix熱播韓劇《比天堂還美麗》，女主角韓志旼的髮型正是經典回歸的代表造型之一：Butterfly Cut蝴蝶剪，髮型師Penny表示，這類70年代紅極一時的波西米亞風格的髮型，現代版可加入瀏海變化，同時在臉的周圍做出柔和層次變化，也非常適合中長髮。吹整時搭配往前梳理，做出蝴蝶般的展翅輪廓。
中長髮髮型推薦5：貓咪鎖骨髮
話題熱度高燒的狼尾髮，流行度高但並非人人皆可駕馭，近來取而代之的則是層次落差沒那麼大、線條更柔和的Kitty Cut貓咪鎖骨髮，也稱為小貓剪。長度就落在肩膀到鎖骨左右的範圍，以較長的層次與微捲度，打造出貓咪般的隨興慵懶，微微的凌亂感有種小性感的反差萌。太細軟的髮質較不適合，可修飾上寬下窄的臉型或長型臉。
中長髮髮型推薦6：及肩鮑伯髮
號稱永不退流行的Bob鮑伯髮，是以簡單俐落的幾何剪裁為設計概念，中低層次的齊長頭髮，是短髮與中長髮的最愛款之一，陸續衍生出不同風格的鮑伯髮，其中特別是Midi-Bob及肩鮑伯髮在2025年夏天被預告將成為人氣王，也是圓臉救星。像是韓國巨星宋慧喬，無論是輕薄服貼版的短鮑伯、或是超減齡的Midi-Bob，都盡顯優雅時尚超百搭。
中長髮髮型推薦7：J字彎
比C字彎的彎度更少些，「J字彎」的捲度與弧度再更自然，髮型師Penny也很推薦用在中長髮來修飾圓或方形臉，能在視覺上柔化下顎輪廓，這類的鎖骨中長髮，以電捲棒微捲一下，或是圓梳搭配吹風機就能簡單造型。
中長髮髮型推薦8：法式蛋蛋捲
「以大面積豐盈感來轉移臉型上的缺點」，髮型師Oka進一步解釋，法式蛋蛋捲燙出來的波浪、紋理線條都是很一致的，整理起來卻有種法式美學的隨興自在風格。層次要低、沒層次也OK，很適合天生髮量偏少的人，藉由柔和的捲度波浪，讓方形、圓形、長型或三角形臉，都能更有接近鵝蛋臉、小臉的視覺魔法。
BALMAIN 強力豐盈慕絲300ml，NT1,740。
尤其推薦搭配帶粉霧感的髮色，像是柔霧灰棕、摩卡慕斯等，以BALMAIN 強力豐盈慕絲、PAUL MITCHELL AWG極致光豐盈線條乳霜，這類能打造豐盈感的造型髮品加上烘罩，整理出模擬自然乾燥的髮態。
中長髮髮型推薦9：高層次果凍燙
如果你是勇於嘗試時尚流行的人，那麼擁有內斂捲度的高層次果凍燙不妨一試，適合髮量多的人，捲度線條明顯、層次高，可選擇黑茶色、深摩卡色或琥珀色類的深髮色來讓髮質顯得不錯，整髮時以控捲度強的造型品來增添立體捲度，避免高層次的毛躁感。
中長髮髮型推薦10：空氣感公主切
源於日本的二次元公主切髮型，經韓流改造後變得更有輕盈的層次變化，適合更多人駕馭，不用非得要有明顯的斷層落差線條，而是以柔和的臉緣層次取代來做出修飾輪廓，與後腦杓的中長髮對比呼應，甜美中帶有帥氣個性。
中長髮造型的6大保養秘訣
最能展現頸部線條與襯托五官輪廓的就是中長髮！日常該如何保養？該怎麼挑選適合的造型品？多久修剪一次？常見問題全解答。
Q.中長髮多久需要修剪一次？
建議約莫2-3個月進行修剪整理，以頭髮生長期來推斷，每個月約莫長1-1.5公分，如果長到2-3公分，原本打造好髮型就會開始走鐘變形，尤其細軟髮質的人，會逐漸失去蓬鬆度。想要維持漂亮的中長髮造型，就得勤快些維護。
Q.有哪些中長髮專用造型品？
除了需要強力控捲、做出濕亮線條的高層次果凍燙，絕大多數的中長髮造型品在挑選上有幾個共通關鍵原則。
1、質地輕盈不黏膩：避免影響層次的空氣感。
2、抗潮抗濕氣：尤其悶熱夏季，能幫助自然捲髮質減低毛躁變形。
3、創造光澤感：中長髮如果髮質沒顧好，撥動時線條的缺點會格外明顯，更需要注意打造光澤度。
4、打理捲度彎度：尤其有燙彎度、捲度、層次，建議搭配不僵硬，能柔軟塑型的髮品來維持髮型。
Q.日常洗護建議？
以抗扁塌、強化支撐度的清爽蓬鬆款洗護品為優先：淨化夏季容易出汗黏膩的頭髮，不適合過於滋潤修護款的。
加強頭皮保養：健康的頭皮才能長出漂亮頭髮，維持髮型完美度更持久。而高溫、濕熱的環境，格外會引發頭皮紅癢、掉屑、脂漏性皮膚炎等問題，建議每周加強做一次頭皮保養會很有幫助。
隨著現在更多髮型可供變化，中長髮不再是個尷尬的長度，而是個能修飾臉型輪廓，美化五官的造型。掌握流行重點，搭配適合自己臉型的層次、捲度、瀏海等細節，你將會愛上中長髮的魅力。
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