影音》🔥每天上班都想辭職？英國權威營養師揭密：你不是抗壓性差，是身體卡關了！【Hami書城︱AI店長】

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瑞秋營養師在《職業倦怠食療聖經》中指出，長期壓力會破壞修復情緒的「甲基化」機制。倦怠分為「躁動、疲憊又躁動、疲憊」三階段，需透過皮質醇模式精準調理。
拯救過勞大腦的關鍵是避開糖與酒精，多攝取色彩豐富的蔬果、葉酸、B12 與 Omega-3。透過「恢復、滋養、參與、重塑」四步驟，搭配每三小時補充健康點心穩定血糖，就能靠飲食修復平衡、打破倦怠循環！快到 Hami書城下載，重新拯救身心健康！
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