人不可以生氣嗎？《彩色怪獸》的情緒練習
文/ Ting Lo (國小老師)
讀完《彩色怪獸》，腦中馬上就浮起起一堂課的教案。
這應該是任何一班孩子都會愛不釋手的一堂課。
人不可以生氣嗎？
因為我們都很想知道情緒是甚麼。雖然我們有時對情緒這東西既陌生又壓抑。
但令我意外的是，怎麼連孩子們也會？
共讀過《彩色怪獸》前幾班，本來壓根兒沒打算問他們「人可不可以有負面的情緒？」
對我來說，負面情緒是我的一部分，沒有可不可以。
卻因某一個班某個孩子聽完故事突然大聲說道：「人不可以生氣。」
我才驚覺，原來他們覺得，生氣是不對的事情！
所以開始好奇的每一班都問。非常意外，前面10個班級的孩子，每一班28人，
各都至少有一半的孩子們舉手，堅持人不可以生氣、不可以害怕，也不可以傷心。
而且，他們認為不行，都是因為：這樣同學會覺得很奇怪、老師會覺得我很不乖。
我怕別人會不喜歡我。
再仔細聊一下，終於，我才看到真正的答案：「我怕別人會不喜歡我。」
我們是不是在孩子有負面情緒時，也用負面情緒要他們吞回去？
有些父母習慣用斥責的方法粉飾太平。
所以，他們的孩子會自然覺得，我有負面情緒就是不被愛了。
上課到一半，我突然發呆起來。我自己有孩子，我也當過孩子。
我是怎麼走過來的？我的孩子們呢？
「把負面情緒吞回去，就不會被討厭」似乎是被訓練出來的結果。
不是嗎？但它一定不是真理。
情緒訓練是精緻的過程，需有耐心的陪伴和引導，
絕對不是「你再哭我就把你丟在這裡」可以速成。
要辨識出情緒，很不容易（我們大人不容易常常是因為否認）；
要理解別人的，更難一倍。要接納自己的情緒不容易；
要接納別人的情緒（並給出正當的對待），更是登天之難。
沒有足夠的引導，無法結成好的情緒智商。
上了快一周《彩色怪獸》後，我可以完全可以體會，
為什麼我們大人會有這麼多情緒問題。
從小情緒智商訓練上的缺乏，恐怕是主因。
尤其華人的世界，對「感覺」這東西特別陌生，反而對勵志行善比較有興趣。
路上常見標語，像是「生氣，就是拿別人的過錯懲罰自己」、
「後悔是人生最大的懲罰」之類，
好像在傳達一個訊息：負面情緒是魔鬼的玩意兒，大家該避之唯恐不及。
就難怪品格類的童書特別受大人歡迎。
其實負面情緒不可惡，反而，它們是上帝給我們的禮物。
它們像出口，可以把我們內心的苦毒，
藉由正當的方式宣洩，身心因此得到釋放。
整理好情緒‧得出美好的結果
我們花了很多時間討論，「顏色女王」也傷心、生氣和害怕，
「彩色怪獸」也是──但他們終於學會了、整理好每個情緒，
分類歸好、適當的使用它們，就交織出美好的結果。不是嗎?
終於，大概又有一半的孩子理解了，可以有這些情緒。
他們舉手認同人可以生氣。但還是有一半孩子不能接受。
那些堅持沒有負面情緒的孩子，多半都是表現得宜的、得到很多獎勵卡的「好孩子」；
那些舉雙手贊同的，多半是那些調皮搗蛋的「壞孩子」。
他們表現出的行為平常就不是「合宜」的，
所以他們大方對負面情緒大表贊同。
（所以那些調皮搗蛋的「壞孩子」，是比較沒有「被訓練過」的成品？）
第一個彩色怪獸要整理的情緒，是黃色。先考驗一下大家，黃色代表甚麼情緒？
快樂未必幸福
黃色代表快樂、熱情、活力，但是很奇妙的，
在《顏色女王大考驗》中，女王和黃色的互動一開始最具戲劇化，
也是造成混亂的最主要原因。
原來，快樂是最被歌頌的好情緒，但這剛好是最需要好好被約束的。
黃色看久了，會讓人覺得噁心作嘔。我提紅綠燈作為例子，
為什麼紅燈和綠燈中間要閃短暫的黃燈？
因為這個顏色會很快吸引人的注目的顏色，近看太耀眼。
（和一個明星結婚大概可以解釋這個感覺？所以好來塢的婚姻多半不持久? 離題了………)
黃色代表快樂。但快樂不是幸福。幸福的顏色不像快樂那樣讓人不能久視。
幸福的感覺是綠色。綠色可以直視很久，
事實上，每個眼科醫師應該都會鼓勵人多看綠色植物，
而剛好上帝創造最多的大自然顏色，就是綠色。
可見我們原屬於大自然，我們享受綠色帶來的和諧穩妥感。
其實生氣和傷心，也都是大自然的一部分，你相信嗎？
當我們看完黃色後，又見識了彩色怪獸的憤怒的紅色、恐懼的黑色、憂傷的藍色。
進入綠色時，大家都發出一陣輕鬆的嘆息。
【圖說】
閱讀過《彩色怪獸》後再運用著色本，洗澡洗到一半突然沒水了，
有人感到憤怒（紅色），卻也有人是感到傷心（藍色）。
有人餵魚的時候快樂，也有人餵魚的時候平靜。
辨識自己的情緒，是最基本的情緒能力。