【Stay fit with mi】產後瘦身飲食重點，喝水也能瘦居然是真的！

每個人的生活模式、身體狀態都不一樣，所以若是單單就「懷孕胖幾公斤、產後掉幾公斤」來定義媽媽們，太過不公平。也許沒懷過孩子的人不懂，但我們親身走過這條路，一定要了解自己的內心與身體，千萬不要和他人比較，給自己不必要的壓力。（推薦文章：產後運動為了瘦？那妳可就擺錯重點了，要修復的是心，不是身材！）

壓力是影響減脂的重要因素

每個身體，都有屬於自己的產後恢復時間；光是從生產到恢復成「正常身體」就是挑戰了，若再把加上產後「瘦身」的壓力，那麼有極大的可能會造成反效果。我們花9～10個月孕育一個生命，用1年的時間，慢慢讓身體恢復正常一點也不為過。

所以，開始產後瘦身之前，花時間把心情放鬆，接納恢復身材與身體機能需要時間，心靈面都準備好了之後，再來規劃健身計畫，開啟產後瘦身的旅程。（推薦文章：第二胎產後瘦身卡關．原來是荷爾蒙失調在作祟！）

和寶寶一起吃原型食物．省時又健康

產後瘦身的飲食方面如何吃？建議把自己當成寶寶，寶寶不能吃的，自己也少吃。寶寶剛開始接觸副食品，我們都是給蔬菜泥、肉泥、馬鈴薯泥等這些原型食物，而不是垃圾化學加工食物，因為單純、乾淨的才最健康。我們何不也用這樣的食物餵食自己的身體呢？

將這些食物簡單的用鹽與胡椒調味，可幫助排水腫、消化與提高代謝，不僅非常有用，而且也省很多時間，每餐只需要煮一次就好，一部分打成食物泥給寶寶吃，一部分簡單調味給自己吃。

多喝水．無法被任何飲料取代

另外一個產後瘦身的重點，就是多喝水。很多人覺得喝不加糖的飲料，也可以拿來當成1日飲水的份量計算，事實上，食物和飲料中含有的水分，仍然無法取代正常喝水。

當你感覺到渴的時候，就表示身體已經在缺水的狀態，喝飲料不僅無法解到渴，反而有可能讓脫水的現象加劇，因為飲料通常含咖啡因，有利尿的作用，更容易讓身體的水分流失，導致慢性脫水。

輕微脫水會感到口渴、疲倦、不耐煩、想吃東西、頭痛等；嚴重脫水則會胃食道逆流、胃潰瘍、關節痛、便祕、偏頭痛。下次心情不好想吃東西時，先去喝水吧！多多喝水提高代謝，讓身體健康有效的運轉，才能幫助減肥。

Stay Fit with Mi-Michelle

接觸到健身文化後，改變了自己生活態度，且體態也變得更好，並考取體適能教練與運動營養教練認證。希望能讓女孩們，一起變得健康、正面，將健身作為一種生活態度，而非減肥的過程。
學歷／畢業於臺灣國立成功大學會計研究所．美國德州大學達拉斯分校行銷研究所。
證照／ISSA Personal Trainer Certification體適能教練認證．NESTA Fitness Nutrition Coach Certification體適能營養教練認證．ACE孕婦及產婦訓練教練認證．KAT 孕婦及產後婦女訓練認證
臉書／Stay Fit with Mi

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