產後落髮別心慌！中醫調理 × 精油按摩，助你找回髮量與自信

對許多新手媽媽來說，迎接新生命的喜悅，往往伴隨著各種身體與情緒上的變化。當洗頭時排水孔被頭髮塞滿、梳頭時一把又一把掉髮時，焦慮、自卑與不安悄然升起。翰鳴堂中醫診所院長賴睿昕中醫師指出，產後落髮並非提早老化或真正禿髮，而是身體在經歷懷孕與生產後的一段自然修復期。

產後體內荷爾蒙劇變，是落髮的主因

從西醫角度來看，懷孕期間女性體內的雌激素濃度處於高峰，讓毛髮的生長期延長，因此許多孕婦會覺得頭髮變得濃密、有光澤。然而，當生產結束、雌激素水平快速下降時，大量毛囊同時進入休止期，就會在產後約二至三個月出現明顯掉髮現象。這被稱為「休止期落髮」，通常是暫時性的，約在六至九個月後慢慢改善。

不過，賴醫師提醒，如果落髮情況持續超過一年，或伴隨明顯的疲倦、睡眠不佳、情緒低落、頭皮乾癢，甚至白髮提早出現，就可能與氣血虧虛、體質失衡等中醫觀點有關，建議及早調理。

中醫觀點：產後多虛，髮為血之餘

中醫認為「產後多虛」，女性在生產過程中耗損大量氣血，加上哺乳、夜起餵奶、睡眠不足，使氣血難以迅速恢復。「肝藏血，髮為血之餘」，當氣血不足、肝血虧虛，無法滋養頭皮，毛囊失去營養供給，就會出現落髮、髮質乾枯、易斷等問題。

此外，產後的壓力與情緒波動，容易導致肝氣鬱結，進而影響氣血運行，讓落髮狀況更加明顯。因此，產後養髮並非只靠外用洗髮產品，更應從內而外調理體質、穩定情緒，幫助身體回歸平衡。
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三大體質解析，找出你的落髮原因

臨床上，常見的產後落髮主要可分為以下三種體質類型：

一、氣血兩虛型

特徵：掉髮量多且均勻，髮絲細軟，容易疲倦、心悸、臉色蒼白。

原因：多半因產時失血多、休息不足或飲食不佳。

調理方向：以補氣養血為主，可透過四物湯、當歸、黃耆等藥材調養，搭配均衡飲食與充分休息。

二、肝鬱血虛型

特徵：落髮伴隨情緒低落、易怒、胸悶、睡眠品質差。

原因：心理壓力大、缺乏家庭支持或長期焦慮所致。

調理方向：以疏肝理氣、養血安神為主，可配合小柴胡湯、酸棗仁、玫瑰花茶等溫和調理，並搭配放鬆練習與情緒管理。

三、腎精不足型

特徵：髮量明顯減少，可能出現早生白髮、腰痠、畏寒。

原因：多見於高齡產婦或產後過度勞累者。

調理方向：以滋補肝腎為要，可採用何首烏、熟地黃、枸杞等藥材輔助，並維持規律作息避免過度疲勞。

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精油芳療，溫和養髮的貼心輔助

在體質調理之外，若能搭配適當的頭皮按摩與精油芳療，更能達到全方位舒緩效果。賴睿昕醫師表示，產後體質較虛、頭皮敏感，應選擇溫和安全的植物精油，藉由香氣放鬆身心，同時促進頭皮血液循環。

常見且安全的精油選擇

薰衣草精油：舒緩情緒、改善睡眠品質。

迷迭香精油：促進頭皮循環、活化毛囊。

羅馬洋甘菊精油：適合敏感頭皮，減少乾癢與紅腫。

依蘭依蘭精油：平衡自律神經、穩定情緒型落髮。

使用時，建議以荷荷芭油或甜杏仁油稀釋至濃度約 1%，避免直接塗抹純精油，以免刺激頭皮。可在洗髮前或睡前，輕柔按摩 5 至 10 分鐘，每日一次即可。

穴位按摩：從根本調整氣血循環

若能結合中醫穴位按摩，養髮效果更能加乘。以下是幾個建議的按摩穴位：

百會穴：位於頭頂正中，可安神、促進頭皮氣血循環。

風池穴：在後頸兩側髮際下兩凹處，有助於緩解肩頸緊繃與頭部血流不足。

足三里、三陰交：腿部要穴，能補氣養血、協助產後恢復。

太谿穴：位於腳踝內側，有助於腎氣修復，改善虛弱體質。

按摩時要以輕柔為原則，重點在放鬆與調整，而非用力按壓。可搭配深呼吸、柔光與音樂營造舒適氛圍，讓身心同時放鬆。

產後落髮通常是暫時性的現象。隨著荷爾蒙逐漸穩定、氣血恢復，大多數媽媽的髮量會在產後半年至一年內回復正常。關鍵在於給予身體充足的時間與營養，透過規律作息、均衡飲食、情緒穩定，再加上中醫調理與精油按摩輔助，讓頭皮環境健康、毛囊自然再生。

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