美力時代》小莉的美力日記 吃得開心、練得漂亮、酸民靠邊站

從一位只能跳跳有氧的「家庭煮婦」到健身網紅，再到現在的專業健身教練，小莉藉由運動改變了體態，更重要的是增強信心，不受網路上酸言酸語影響，繼續與大家分享健身經驗，將來更計畫成為皮拉提及健身雙棲教練，號召更多不同年齡層的女生加入運動行列。

小莉回憶起剛開始運動時，因為必須照顧家裡，所以只能利用零碎的時間，看著當時流行的鄭多燕影片跟著跳，他說：「那時候雖然外表看起來瘦，體脂卻超過三十，就是大家講的泡芙人。」年紀增長後覺得很容易胖，又肉鬆想要減肥，就算吃很少瘦下來，還是沒有緊緻的身材，後來才知道理想中的體態是需要做重訓，於是加入健身房。

從那一刻起，健身改變了她的生活節奏與心態，小莉說：「健身讓我體力好、看起來年輕，最重要是感覺健康，每天都很開心，真的很棒！」除了體態外型改變之外，他覺得健身讓他養成自律的習慣，一路走來他覺得自己最重要的改變，是對自己充滿信心，做事充滿了正能量。

小莉經常在社群PO文，跟大家分享健身的經驗，也互相交流運動的方法，很多人喜歡他的真心發言，經常在健身房還能網友相遇，但網路上總是有一些酸民的閒言閒語，長時間下來他學會不理會不重要的人，所以覺得完全不會有影響，隨時督促要做好自己。

倒是以前自己對自己要求太多，總覺得自己這裡不好那裡不夠好，尤其覺得腰粗小腹凸、很醜很自卑，一直在放大自己的缺點，後來看到身邊在他眼裡已經非常漂亮完美的女生，還不斷說自己不好的時候，他才發現自己在意的那些缺點，其實外人根本不會注意，所以要開始多看自己好的地方，多展現自己的優點！

想要健康或保持良好體型，除了持續運動，良好的飲食習慣非常重要，小莉一直喜歡自己下廚做喜歡的東西，既營養又健康，烹調簡單快速的最好，常用氣炸鍋一鍋到底，在IG上也經常分享氣炸鍋15分鐘健康餐教學，他表示會選擇天然原形食材，簡單調理即可，不但身體狀況好，對皮膚也好，看起來更年輕。

開始健身後更是注意營養均衡，盡量吃健康乾淨的東西，尤其注意攝取足夠蛋白質，避免年紀增長肌肉流失，他雖然飲食很自律，但放假出去玩的時候還是會小小放縱一下滿足味蕾，偶爾也會吃點小零嘴，他覺得適量就好，吃的開心、吃的健康最重要。

最近小莉投入皮拉提斯教學，從一位健身愛好者成為專業教練，小莉的轉變帶有家庭的溫度，過去為了陪伴孩子，她暫緩了成為教練的念頭，等到孩子都長大，他決定把多年累積的經驗轉化為教學，期盼成為能陪伴、鼓勵更多女性運動的教練。

於是在朋友的建議下，開始嘗試現在很夯的皮拉提斯，他本來就對學新的運動很有興趣，經過培訓實習之後，他覺得皮拉提斯對新手非常友善，他覺得很多女生剛開始去健身房都會很害怕異樣眼光，或是太多男生感覺不自在，皮拉提斯完全不會有這些問題，

現在小莉形容自己無欲無求，只要有空就會四處遊山玩水、親近大自然，他最喜歡到海邊走走，看看遼闊的美景讓心胸舒暢，而且自從身材練好之後，特別喜歡買比基尼，在海邊狂拍美照，記錄下漂亮的瞬間，順便經由拍攝檢視階段的體態，留下永恆紀念。

王明莉 IG：wanglily1014

從蘋果日報的「運動靚妹」到Nownews今日新聞「運動維納斯」，再到現在麗臺運動報的「美力年代」，小編見證了新的審美觀念誕生，女人的美麗不是單一的標準，而是一股經由運動健康的風氣引領的新潮流，就稱為「美力年代」吧！誠邀這個新世代的運動美女加入美力年代行列，請跟我們聯絡。

郭運復 kodak520@gmail.com