洗冷水澡健身？不是人人適用

為了保住青春面貌，抑制身體發炎，減少肌肉抽筋、疼痛等等，在不少外國明星，運動員，掀起一股，洗冷水澡的新趨勢，就醫師角度而言，確實在改善循環，心情憂鬱，肌肉疲勞，或是讓皮膚更緊緻，都有一定的功效，但是心臟疾病患者、懷孕者，並不建議嘗試，至於每個人的身體，對冷水耐受程度不同，想要看見成效，還是得要衡量身體狀況、循序漸進。

炎炎夏日、沖冷水澡，清涼消暑，也有人說，有促進身體循環、皮膚緊緻的功效，這個不少外國明星、運動員都愛用的冷療法，真的這麼神奇嗎?

臺安醫院心臟內科主任 林謂文：「血管遇到冷就會收縮，收縮的話也會改善循環，但是擴張跟收縮當然是，一邊要擴張 一邊收縮，循環才會持續地進行，但是可能還是(效果)有限，那另外一個的話就是說，能改善你的情緒，的確它能促進我們腦內啡的分泌。」

新光醫院健康管理部醫療副主任 柳朋馳：「短期的研究倒是有一些研究(證實)，不過人數大部分偏少，不管是泡溫泉水，或者是冰水的過程當中，的確 對某一些族群，他對於在 無論是循環的部分，或者是說對於我們一些，組織再生的部分，都能看到這樣子的一個效益。」

雖然洗冷水，聽起來是利大於弊，能減少發炎、恢復肌肉疲勞，還有促進血液循環，但專家提醒，心臟疾病、高齡者、中風或懷孕的民眾，可別輕易嘗試。

新光醫院健康管理部醫療副主任 柳朋馳：「在這樣子低溫的刺激之下，都有可能會導致血管收縮的過程，會因此而造成這些疾病的發生，所以我們還是會呼籲就是說，如果民眾想要做這樣的測試，第一個還是先以循序漸進為主。」

臺安醫院心臟內科主任 林謂文：「我們的熱水大概30℃左右，甚至35℃左右，你可以把它變成25℃，甚至到20℃，然後之後再把溫度下降，建議的溫度，大概接近20℃左右的這種冷水，是比較舒服的，那對身體也比較不那麼刺激，那浸泡的時間或是沖洗的時間，如果你可以耐受這個溫度，其實大概10分鐘都還可以接受。」

冷水澡，"凍"齡效果，到底好不好，是因人而異，但是在身體允許的情況下，不妨也能試一試。