71歲呂良偉生理年齡僅39歲！凍齡現況曝　周潤發狂讚：像吃防腐劑

【緯來新聞網】香港藝人呂良偉近日現身馬拉松路跑活動，以精實體態與輕盈步伐成為焦點。現年71歲的他，在公開場合展現結實肌肉線條與良好體能狀態，並透露健康檢測結果顯示其生理年齡僅約39歲，連影帝周潤發都曾虧他「像吃了防腐劑」，呂良偉也透露凍齡關鍵了。

香港路跑活動當天，呂良偉以運動背心與緊身褲裝扮亮相，手臂肌肉與整體體態維持在高度緊實狀態。他在現場不僅完成路跑活動，還示範深蹲與馬步等動作，展現下肢與核心肌群的穩定性。他表示，長年維持良好體能是職業要求之一，「作為演員，需要保持狀態，讓觀眾看到不同年齡層也能有良好表現」。

呂良偉出道多年，曾參與多部影視作品，是華語影壇具代表性的資深演員之一。他早年憑藉電視劇角色走紅，之後活躍於電影與商業領域，長期以來以自律生活方式著稱。近年他頻繁分享養生與運動理念，也成為外界關注的健康管理案例。

他提到「深蹲」是維持年輕的重要關鍵，並指出隨年齡增長，腿部機能往往最先退化，因此需透過規律訓練強化。他平日固定進行氣功、深蹲等訓練，並在日常生活中保持核心出力，以維持身體穩定性與肌力。

除了運動習慣，呂良偉也提及日常生活中的細節管理。他會刻意使用非慣用手進行日常動作，如刷牙，以刺激腦部神經運作；同時建議在飯後進行踮腳運動數分鐘，藉此促進血液循環與代謝功能。

飲食方面，他長期採取高纖維與低升糖指數（GI）飲食原則，並搭配間歇性斷食。他指出，進食順序同樣重要，建議先攝取蔬菜與膳食纖維，再補充蛋白質，最後才攝取澱粉類食物，以維持血糖穩定與身體機能。

此外，他平時飲食偏向低油、低鹽、低糖，並經常攝取黑芝麻、黑豆與木耳等食材，作為日常營養來源之一。其外觀維持濃密黑髮，也被認為與長期飲食習慣有關。

在生活作息上，呂良偉強調睡眠品質與心理狀態的重要性。他表示，維持穩定情緒與減少壓力，有助於降低壓力荷爾蒙分泌，進而影響整體健康狀態。他長期維持規律作息，並透過自我管理確保身心平衡。