韓團「宇宙少女」前成員程瀟靠簡單4習慣輕鬆瘦！主食減半增加蔬菜量超有效
韓國女團「宇宙少女」的前中國成員程瀟最近常常因為姣好的身材而被網友們大讚，但其實程瀟之前可是易胖體質呢！而網友們翻遍了程瀟的微博以及許多的採訪，發現程瀟瘦身的秘訣竟然是：養成良好生活習慣！憑藉著好的生活習慣在搭配運動，就能健康的瘦下來，擁有理想身材曲線，簡單好執行的瘦身方式，一起來試試看吧~
程瀟瘦身方法1. 戒掉零食
把零食、飲料戒掉應該是眾所皆知減肥的第一步，也是想要成功瘦身的基礎，如果想要減肥，那麼容易發胖的食物是萬萬不可再碰的！程瀟雖然非常喜歡吃零食跟奶茶，但如果遇到減脂期間的話，這些高油高糖高熱量的食物他是絕對會戒掉的，只有在瘦到一定的目標之後，才會偶爾破戒吃一些。
程瀟瘦身方法2. 主食減半
如果想要快速變瘦的話，那主食像是米飯、澱粉等等肯定是要少吃一點了！每次在減肥的期間，程瀟就會將主食的飲食量減少，假如平常一餐吃200克的主食，那減肥期就將份量減少到100克，减少了一餐當中熱量最高的主食，攝取量變低後，整體的熱量也會減少非常多，自然而然就瘦下來了！
程瀟瘦身方法3. 大量吃蔬菜
減肥時要控制熱量，所以減少主食的攝取量一定會很容易餓，這時多增加蔬菜的份量，相對起來比其他的食物熱量來得低，並且吃到一定的量還是可以吃飽不挨餓的，除了能有效減肥之外，蔬菜裡的纖維也能促進腸胃蠕動，解決便祕喔~
程瀟瘦身方法4. 多喝水
程瀟在減肥期間會不停地喝水，如果覺得好像餓了就馬上喝水，喝水不僅能增加飽足感，填補我們胃裡的位置，進而降低飲食量，減少熱量的攝取，而且多喝水能促進體內脂肪的代謝，燃燒更多脂肪，所以說減肥的成功與否跟飲水量相關不是隨便說說的喔~
實習編輯：李宜晴
圖片來源：YT@ M2、IG@ chengxiao_0715
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