慈大團隊訪麻坡 培訓長者運動指導員

年齡增長，身體就一定會退化嗎？運動有助健康老化，但對長者而言，如何動得安全、動得恰當，也是一門學問。慈濟大學團隊來到馬來西亞麻坡靜思堂，舉辦「長者適性運動指導員訓練課程」。三位教授共同授課，吸引120位來自雪隆及南馬各地的學員參與，學習安全、科學的長者運動方法，陪伴更多社區長者 。

尿失禁，往往難於啟齒，沒想到透過適性運動，不僅能強化骨盆底肌，也能改善相關症狀。

學員 邱玉芳：「其實我遇到一個老人家，她是因為尿失禁不敢出門，尿失禁其實也是一個滿好的課題，老實講真的，這個課題真的是沒有人敢說，這其實是真的。」

慈濟人醫會醫師 陳成亨：「我對尿失禁那部分，印象很深刻，原來尿失禁，其實很多時候，都是那個骨盆的肌肉不夠強壯，整個過程中，我覺得，如何在尿失禁等等問題的，各種不同的運動，其實都幫助很大，其實是不只教導你如何去做，而且告訴你為什麼要做。」

「左手撐住左膝蓋，起身。」

首次走出台灣，慈大體育教學中心團隊來到麻坡靜思堂，舉辦第二場「長者適性運動指導員訓練課程」。三位教授共同授課，吸引120位來自雪隆及南馬各地的學員參與，陪伴更多長者健康老化。

慈濟大學體育教學中心副教授 黃森芳：「有很多科學的研究的證據，告訴我們就是要這樣做才會有效，大家要理解這個，強化肌力、提升平衡感，可以維持規律的運動，那就有辦法降低這些老人症候群。」

學員 鄭偉良：「適合長者的練習是非常好的，他的動作已經簡化了很多，如果在瑜伽方面，可能動作會比較難一些，但是基本的道理還是一樣的。」

從平衡、伸展到肌力訓練，教授親自示範、逐步拆解動作原理，讓學員掌握安全又適合長者的運動方法。

學員 黃美玲：「在老師分解動作，我們在練習的時候，我的疼痛是有得到緩解的，我覺得老師很用心，他想盡各種簡單的方法，分解這些動作。」

學員 邱玉芳：「可以用這個那個彈力球來，讓他們去練習，他們手腳的那個靈活度。」

學員 姚抒瑩：「我比較差的就是那個平衡，知道怎麼樣去平衡，但是還要靠，我自己去多多練習才有用，百分之百好。」

動起來，把健康帶給身邊更多長者；老化不等於退化，透過適合的運動與持續練習，為生活保留更多力量與自主。