低頭滑手機當心「手機頸」！醫警告：脖子承重恐達27公斤 下場「變這樣」！
手機頸是一種因長時間低頭使用手機、平板電腦或其他3C產品所導致的頸椎與肌肉慢性勞損症候群。其英文常用稱呼為 Text Neck Syndrome，意指因低頭傳簡訊、滑手機引發的頸部疾病。其實在醫學上，手機頸被視為一種姿勢性頸椎疾病，其主要特徵是頸椎正常弧度（頸椎前彎曲線）逐漸變直，甚至反向彎曲，導致頸部承受過大的重量，臺北榮總脊椎外科主任周伯鑫教授表示長時間久了之後，椎間盤，容易因為負擔過大，造成退化，產生骨刺或因為過度的拉伸拉扯，造成慢性發炎，而陽明交大醫院脊椎關節微創中心主任 馮尚文表示壓下巴可以做頸部後頸肌肉的伸展，再來可用雙手大拇指抬下顎，支撐15秒以上，能緩解頸部椎間盤壓力。
TVBS資深醫藥記者 蔣志偉指出，手機頸不只年輕人，就連長時間用電腦的上班族也屬於高危險群，應養成正確姿勢，可將手機螢幕抬高與眼睛平視、背部挺直，每30分鐘要起身伸展。此外多運動、多社交、少低頭追劇，才能降低脊椎退化風險。
個案趙小姐在醫療機構擔任行政事務，每天上班在辦公室必須盯著電腦螢幕，進行各項交辦事項，有時候一忙起來忘了起身舒緩筋骨，也經常低著頭滑手機，常感覺 頸部脖子 非常不舒服! 趙小姐表示 其實經常會感受到就是肩膀 還有脖子，會覺得就是都有點痠痛僵硬的感覺。
彰化秀傳醫院骨科部主治醫師 李俊毅表示民眾使用螢幕工作的時候，盡量把它調整成視線的一個高度，減少我們低頭去做事情的一個時間，我們在工作大概20分鐘到30分鐘左右呢，我們就要做一些肩頸拉伸的一個活動，讓我們肩頸呢這個肌肉不要張力這麼不平均。
大部分的人滑手機的時候都是一個這種低頭的姿勢，陽明交大醫院脊椎關節微創中心主任 馮尚文表示甚至有人會躺在床上，這樣子的話，其實會增加很多頸部的壓力。還有後頸部這些筋膜的一些壓力，那造成椎間盤的壓力增加，那其實有一個統計是說我們平常大概平視的時候，這個頸部的重量大概5公斤，往下30度大概就10來公斤，到往下60度的時候會到20公斤，所以這個其實都會造成很多椎間盤的一些病變。
TVBS資深醫藥記者 蔣志偉進一步指出隨著智慧型手機的普及，許多人每天平均低頭滑手機的時間超過3小時，長時間低頭使用手機、平板或電腦 所造成的現代文明病，已成為骨科、復健科與神經內科門診的常見主訴。
臺北榮總脊椎外科主治醫師 林希賢表示長期就是低著頭的話，這個頭部後面的肌肉，脖子後面的肌肉都是處在一個緊繃的狀態，那再加上那邊的韌帶，後頸部的韌帶也是常常在一個緊繃，甚至慢性發炎的狀態，這樣可能會導致我們臨床上，常常看到X光片上面，有一些後頸韌帶鈣化，這類的問題。
另外臺北榮總脊椎外科主任/教授 周伯鑫指出那長時間久了之後，前面的椎間盤容易因為負擔過大，然後造成退化，產生骨刺後面的肌肉呢，也因為過度的拉伸拉扯，造成慢性的發炎，就造成所謂我們講的，這個使用手機造成的嚴重的肩頸痠痛，甚至有可能會造成椎間盤的突出。有可能會造成神經的壓迫。
現在人使用手機呢 常常會擔心用眼過度，彰化秀傳醫院骨科部主治醫師 李俊毅表示其實手機頸是一個隱形的殺手，當我們低頭45度滑手機的同時呢，其實頸部會承受大概20多公斤的一個壓力，長期下來呢就會造成我們肌肉的僵硬，或者是說加速我們頸椎的一個退化。
頭部的這個位置不要比這個身體低往前太多。臺北榮總脊椎外科主治醫師 林希賢表示有一個評量的方式是，在X光片下面測量這個頸椎相對的位置，但是我們平常的話就是看這個頭部的姿勢，不要超過這個肩膀太多，那要注意這個頭部的姿勢，是比較靠近這個後面背部的，這個一個位置，可以的話呢，同一個姿勢10分鐘15分鐘以上呢，就要多伸展伸展。
陽明交大醫院脊椎關節微創中心主任 馮尚文表示壓下巴的話可以做一些頸部後頸肌肉的伸展，第二個動作就是，用雙手大拇指抬下顎，這樣子支撐15秒以上，15到20秒多做這個運動，那這樣也都可以緩解，我們頸部的一些椎間盤的壓力，跟頸部的後面肌肉的一些壓力。
醫師提醒，預防永遠比治療更重要， 每天務必牢記 抬頭、伸展、控制使用時間，就能避免發生手機頸衍生後續問題！
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