產後調理及早恢復體態 避免三高纏身

孕育新生命，是一個辛苦的過程，婦女在懷孕和生產，對身體都是負擔，尤其生產的時候，氣血消耗量更大很大，產後身體的狀況會比較虛弱，因此華人都有坐月子的習俗，相信許多媽媽，會透過藥膳來調理，只是現代人晚生，有些高齡產婦慢性病問題，該如何正確調理身體，中醫師給大家正確指引。

俗諺說「月內無做好，到老就艱苦」。現代人晚婚晚生，在產後調理上就必須要更加小心，因為高齡產婦面對的風險更高。

台北馬偕婦產科主任 黃建霈：「人到40歲以後才懷孕，這個算年紀特別高的孕婦的話，大概都會有一些，中年人本來才會有的疾病，比如說高血壓 糖尿病這些，她如果有這些狀況再進入懷孕，她的風險就比一般人高的多，還有在年紀比較大，懷孕的情況下，她的心臟的功能，也沒有像年輕人來的那麼好。」

台北慈濟醫院中醫部主任 吳炫璋：「高齡可能會引起一些難產，或是甚至早產，或是甚至剖腹產的機率比較高，這些難產跟剖腹產，就會造成氣血會流失的比較多，所以就可能會造成一些，比較術後，剖腹產之後的氣血虛比較嚴重，或是甚至一些關節，痠痠痛痛方面問題比較多。」

以中醫的角度來看，坐月子第一周要 逐瘀生新，第二周要 補氣血，三四周則要 恢復力量和體態，每個階段都有不同的飲食輔助。以往月子餐，麻油料理不可缺，但現在，醫師卻不建議這麼吃。

台北馬偕婦產科主任 黃建霈：「更鼓勵孕婦在產前，你就不要讓自己貧血，產後不必去吃那麼多，這類的東西(內臟類)，因為內臟類食物它本身，可能含有一些重金屬或者抗生素，或一些毒素的東西在上面，你如果是產後已經出血量多的，你如果再吃這類的東西(麻油)，有時候會導致出血比較厲害，有時候麻油在中醫的講法，會比較燥一點。」

台北慈濟醫院中醫部主任 吳炫璋：「產後是多虛多瘀 易感風寒，通常在第一周的時候，吃一些像類似生化湯，或是一些補養氣血的藥，讓她惡露可以盡快排出。」

台北慈濟醫院中醫部主任 吳炫璋：「到了第二周，她的惡露慢慢排出之後，就要開始補氣血，所謂的補氣血就是說，吃一些補氣養血的東西，像黨蔘 黃耆，或是像豆類 黃豆 黑豆之類，或是芝麻糊，這些含鈣質的成分，其實都可以幫助，身體器官的恢復。」

第三、四周要補腎，才能恢復力量，坐月子學問多，醫師也提醒，產後最好半年內恢復正常體重，才能遠離三高風險。還是得說一聲，全天下的媽媽們辛苦了。