美力時代》跑步如冥想、健身成信仰　Lila以運動走出職涯焦慮並重塑生活　

從事設計工作的萊拉，透過跑步與健身，為自己的人生開啟了全新的方向。從大學時期為了改善體質開始接觸跑步，到就業後將跑步作為釐清思緒、尋找創作靈感的方式；而健身重訓，則始於留學美國期間原本單純的社交需求，逐步發展為促進身體健康、改善脊椎側彎的重要訓練習慣。多年下來，她也從設計工作者，轉型為經營健身自媒體的 KOL，並透過運動，逐漸走出設計職涯所帶來的焦慮與不安。

回顧大學時期，萊拉面對高強度的設計科系課業與長時間熬夜的作息，身體狀況逐漸下滑，頻繁感冒、體力下降，健康亮起警訊。為了改善體質，她開始固定前往操場跑步，每次完成十圈訓練。隨著運動習慣建立，體能明顯提升，生病的次數也隨之降低。

進入職場後，跑步在萊拉的生活中扮演了更重要的角色。長時間伏案思考設計，容易累積心理壓力，而運動有助於刺激多巴胺分泌，使思緒更加清晰、情緒趨於穩定。她觀察到，在跑步過程中，經常能重新整理思考方向，原本卡關的問題也更容易獲得新的解決思路。這樣的經驗，讓她更加確信身體活動與創意表現、心理狀態之間的密切關聯。

儘管不少人認為跑步單調乏味，但對萊拉而言，跑步更接近一種「動態冥想」。透過穩定的步伐與呼吸節奏，她得以在運動中反思生活、整理思緒。身為設計工作者，她強調「放空」對創意的重要性，認為設計並非線性思考，而是在相對放鬆的狀態下，將零散資訊重新連結。因此，無論是跑步、洗澡，或訓練後的短暫休息，都是激發創意的重要時刻。

除了跑步之外，重訓對萊拉的影響同樣深遠。留學美國期間，由於校區地處偏遠、娛樂選項有限，她最初因社交因素開始接觸健身訓練，隨後逐漸培養出高度興趣，並主動透過網路學習訓練動作與相關知識。近年來，她維持穩定的重訓頻率，並透過全程錄影檢視動作細節，不僅降低受傷風險，也能在教練不在場時持續修正動作，有效提升訓練品質。

萊拉本身有先天性脊椎側彎問題，若缺乏足夠的肌力支撐，狀況可能持續惡化。透過系統化的重訓訓練，她成功改善長期肩頸與背部痠痛，體態與生活品質也獲得明顯提升。她也指出，重訓不僅在訓練當下消耗能量，運動後數小時內仍會維持較高的能量消耗；相較之下，有氧運動的燃脂效果則主要集中在運動當下。因此，重訓搭配適量有氧運動，對於長期體脂管理與體態塑造更具成效。

健身習慣的建立，也連帶帶動萊拉生活層面的全面調整。在飲食方面，她開始戒酒、減少油炸食物攝取，並更加重視蛋白質、蔬菜、膳食纖維與水分補充。她形容，健身就像啟動生活改變的齒輪，一旦開始投入，便會自然延伸至睡眠、飲食與健康管理，形成正向循環。

返台後，跑步依舊是萊拉日常生活的一部分。隨著國內跑步風氣日益盛行，各類跑步活動與路跑賽事蓬勃發展，她開始更積極投入訓練。一次在大雨中完成 10 公里路跑的過程，被朋友拍攝並分享到社群平台後迅速引發關注，影片甚至登上新聞版面，為她帶來大量粉絲與討論。這次經驗也讓她意識到，原本純粹的運動熱情，能夠發展為長期經營的自媒體內容。

面對 AI 技術快速發展與普及，萊拉認為未來將有更多工作型態面臨轉變，其中也包含她原本所處的設計領域。在少子化與健康意識抬頭的趨勢下，她看好健康產業的長期發展，並將健身視為一輩子的志業。透過自媒體與個人品牌經營，她期望分享自身經驗，將熱愛的事分享給更多人，幫助大家變得更健康，正是她感到最快樂、也最有價值的事。

Lila小檔案

姓名暱稱：萊拉 Lila

職業：信義超核心健身教練

星座：獅子座

身高：168cm

體重：54kg

喜愛的運動：健身、跑步、Hyrox 、瑜伽

興趣：旅遊、看書、畫畫

FB : fitlila168

IG：fit_lila_168

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郭運復 kodak520@gmail.com