螢幕看久眼睛酸？4種Android手機護眼顯示設定一次看

每天上班要時時刻刻盯著電腦處理文件，回家休息又忍不住滑手機追劇玩遊戲，時間一久，總會對眼睛造成不可逆的嚴重負擔。為了多少減緩使用手機對眼睛的危害，除了要請大家多留意周遭光線外，其實 Android 手機也有內建不少護眼相關的顯示設定。今天就讓小編以 Google Pixel 手機為例，告訴大家如何調整成最不傷眼睛的螢幕顯示設定，話不多說，讓我們趕緊看下去吧。

開啟護眼模式、調整最佳化亮度與螢幕色溫

許多品牌除了會強調自家手機螢幕有通過護眼顯示認證，通常也會在顯示設定加入有關護眼模式、夜晚模式等功能，讓 Android 手機可以透過偵測環境燈光與明亮度，自動優化螢幕亮度及顯示色溫。另外，假如你的手機沒有明確提供護眼的相關設定，推薦可以嘗試手動調整顯示亮度，或是透過定時開啟「夜燈」功能，利用將螢幕調整成琥珀色，減輕昏暗情境閱讀的不適感。

調整顯示文字大小與對比度

除了調整螢幕亮度和色溫外，針對文字與圖示的大小，也容易會影響平時觀看手機螢幕的舒適度。具體來說，當螢幕顯示的字樣愈小，眼睛就得花更多力氣去對焦、去看清文字，長時間下來容易造成視覺疲勞。平時建議可以將字體與圖示尺寸調整到自己覺得剛剛好的大小，而這也有效保護眼睛、增強使用體驗的重要一環。

另外，平常觀看螢幕的色彩對比度也會影響眼睛的舒適度。現在很多強調顯示效果的 Android 手機，通常會內建多種顯示模式，像是標準、鮮豔、自然、電影或遊戲模式等。如果你平常沒有特別需求，建議可以選擇色彩對比度較低或是自動調整的模式。因為過於鮮豔、對比強烈的顯示效果，反而容易讓眼睛感到疲勞；挑選柔和一點的色彩顯示，對於長時間觀看螢幕也會比較舒服。

開啟自動切換深色主題

如果你平常用習慣淺色的視覺主題，但到晚上時又覺得淺色主題的系統介面太過刺眼，建議可以開啟多數 Android 手機都有支援的自動深色主題模式，只要排程好時段後，手機就可以根據日夜時段自動變更顯示主題，讓你晚上用手機也不用擔心被亮光閃到眼睛。

設定螢幕使用時間限制

最有效的護眼方式當然是少看手機螢幕，但如果你真的忍不住想滑手機，Android 手機其實也提供設定螢幕使用時間的功能。只要進到設定中應用程式的「螢幕時間」選項，就可以針對個別 APP 設定每日使用上限，強制自己適度休息、減少眼睛負擔。

雖然以上建議可以幫助減輕長時間用手機對眼睛造成的不適，但最好的護眼方式還是盡量少盯著螢幕看。如果真的需要使用手機，也建議養成「用眼一小時、休息二十分鐘」的習慣，適時讓雙眼放鬆，才能避免長期下來對視力造成嚴重傷害。

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