為什麼寫報告變快卻覺得變笨了？5分鐘學會「AI腦力重訓法」，找回思考肌肉
隨著大家越來越習慣和 AI 協作，我收到不少讀者的新煩惱：「現在寫企劃、寫報告雖然快，但總覺得自己的思考力在退化…」
我想起松山高中的陳育詮老師。他很擅長使用 AI，但同時也要盡可能保護和鍛鍊學生們思考能力，決定邀請他來擔任新的客座分享者！（客座分享徵集中，歡迎來跟我報名！）
老師說，他曾經為學生設計一套「腦力重訓法」，應該也可以幫助大人們找回正在萎縮的思考肌肉。
這套腦力重訓法包含了三個核心要點：
1. 讓 AI 提問與總結，但「詞彙」必須來自於你
陳老師在他的研究方法課程中，設計了一套「 研究動機 AI 教練 」。操作方式是讓學生先貼上自己的研究題目，接著 AI 不直接幫忙寫前言，只會反問學生：「這個題目最早是從你什麼樣的生活經歷而來的？」
透過這樣的引導，AI 能幫助學生回到最初的好奇心。最後，AI 會將學生自己「說出口的詞彙」整理成一篇文章。這樣一來，文章不僅有條理，還保留了作者原創的思考與溫度。
2. 逼自己先寫爛草稿，再讓 AI 挑毛病
不要一開始就依賴 AI 生成完美文章。老師要求學生必須先逼自己「產出爛草稿」，接著再把這份草稿交給 AI，讓 AI 扮演「挑刺者」的角色來找出文章中的邏輯漏洞。
最關鍵的一步是： AI 找出的洞，學生必須自己填補 。因為只有經過自己大腦花力氣修補過的東西，才算是真正吸收，也才能夠真正記得住。
3. 把 AI 設定為你的專屬「大腦重訓教練」
這套方法不僅適用於學生，大人在工作或學習時也非常適合。你可以透過設定指令，賦予 AI 嚴格的教練人設：
做我的教練，每次只問我一個問題，並逼我講出細節。在我回答之前，不能給我任何讚美或總結。
透過這種刻意營造的「卡住的摩擦感」，強迫自己的大腦進行深度思考與重訓，不再讓 AI 輕易地剝奪我們鍛鍊腦力的機會。
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