宋米秦產後10天瘦回46kg，超有效韓國作月子秘訣大公開～網友直呼太誇張了！
圖片來源：宋米秦臉書、宋米秦facebook
女星宋米秦在8/13生下女兒Mii Mii，原本估計9月初是預產期，卻提早3周生下寶寶，最近採用「中韓合併」的方式坐月子，十分認真在調理身體。她表示產後到現在才過10天，就已經瘦回46.1公斤！小編要向大家介紹韓國的坐月子秘訣！（難怪好多韓國女星產後瘦的超迅速！）
＃飲食篇
1.海帶湯
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韓國坐月子是21天，這段時間產婦需要休息，讓她的子宮收縮恢復到正常的大小，冷或硬的食物不能食用。韓國坐月子的護理方式也和台灣非常相似。不同於我們的大補湯水，韓國的月子傳統是每餐都要給產婦做海帶湯和裙帶菜湯。因為海帶中含有豐富的微量元素，是有益於身體健康的，而且韓國人也認為，海帶湯可以幫助子宮收縮和恢復。
2.南瓜燉湯
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南瓜燉湯，也是韓國產後必吃湯品之一。作法是將南瓜中間的籽刨出，把雞湯、補品裝進去，然後把整顆南瓜拿去熬成湯。這道月子湯品，進補同時會吃進南瓜的鮮甜，南瓜會幫助利尿，十分營養美味。
3.鯉魚熬湯
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鯉魚熬湯是修復傷口很好的補品，不但有利尿、補鈣的效用，也能幫助產婦排出血塊。
4.檸檬水、牛蒡水
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許多媽咪對於月子期間飲品感到煩惱，月子時可每天喝1500cc檸檬水，能使肌膚光滑、補充水分和維他命C，並增進活力。此外，懷孕期間因荷爾蒙改變，導致臉部粗糙暗沉，則可喝牛蒡水改善，作法是把乾牛蒡放在熱水中泡開，再加白開水稀釋，孕期產後都能喝，可提亮皮膚、減輕便秘問題。
＃生活篇
1.維持身體的溫度
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對照自己的身體狀況，嘗試有效的恢復方法，發現要恢復身體，有個很重要的關鍵，就是「保溫」。 宋米秦表示因為本身就比較怕冷，加上要保持身體溫度，所以室內冷氣固定在25、26度，身上則隨時穿著冬天睡衣：「保持有點快要熱的狀態，晚上睡覺時會流汗。」她看書上說身體為了自我調整，剛生完多流點汗是正常的，若是吹冷氣不讓汗排出，反而會影響身體恢復。
2.燒「魁蒿」缽暖肚
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值得一提的是，韓國孕媽咪會把「魁蒿」這種藥草放在缽裡燒，再將整盆缽置放肚子上暖肚，身體暖和後會增進體內循環，加速子宮血塊排出。
3.自製面膜
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韓孕媽自製面膜保養肌膚，孕期皮膚問題很多，韓國媽咪會敷面膜，來因應肌膚乾燥問題。為了避免化學物質殘留的疑慮，面膜不會外買，而是自己自製，如檸檬面膜，作法是將擠出來的檸檬水和牛奶，加麵粉和在一起後，再敷臉。同樣的邏輯，也可製作奇異果、蔬果、蜂蜜面膜等！
4.榻榻米上坐月子
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韓國坐月子和台灣最顯著的不同，在於就算在月子中心，也是睡在地板上。榻榻米裡面已埋好熱水管，上面再鋪墊子，所以地板不管春夏秋冬都是溫熱的。
＃韓國傳統療法
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宋米秦的媽媽也在產後專程來台幫他坐月子，韓國坐月子有一個傳統方式，讓產婦坐在一張下方有洞的椅子上，地上放一鍋熱水煮藥草釋放蒸氣，透過薰蒸加速產婦惡露排出，之後身上再用不透氣防水布包起來，讓蒸氣與熱氣不會散失！(在韓國汗蒸幕也有這種保養子宮的療程哦～）
#產後瘦身三法寶
1.塑身衣
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穿上塑身衣，再搭配運動和控制食慾，不穿塑身衣很難回復孕前身材，產後一個月再穿塑身衣，有助於控制身形。
2.運動
圖片來源：IG@missmisshope @kimlafayette
生完要多走動和運動，身材回復較快！沒有一定要做什麼運動依個人偏好選擇運動項目，重點就是要動起來！
3.控制飲食
圖片來源：IG@missmisshope
減重期間盡力早點吃晚餐，之後絕對不吃東西。如果肚子餓了或嘴饞也只喝水，並且晚上8點就寢，避免肚子餓了會想多吃。
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