一週快速瘦5公斤！女星超強「黃瓜雞蛋」減脂菜單，腰間肉＆粗大腿皆打薄、不復胖！
這份「雞蛋小黃瓜」減肥食譜是張天愛的秘密武器！張天愛分享自己最胖時的體重有60公斤，後來靠著積極減肥，才維持在現在的約45公斤。
圖片來源：微博＠Crystal张天爱
張天愛在節目中透露，自己減肥期間是完全沒有主食，主要靠吃雞蛋和黃瓜：「我連醬都不沾，如果能堅持一周只吃這個，可以瘦5~7公斤。」
小黃瓜是非常有力減肥的食材，具有高含水量、低熱量的特性，在加上每100公克只有大約15大卡熱量，連女神朴信惠也是靠它成功甩肉的。雞蛋則是優質的蛋白質來源，富含維生素及礦物質，並能加強我們的飽足感，延長下一餐的進食時間。
圖片來源：微博＠Crystal张天爱
以下為張天愛一週「雞蛋小黃瓜」微改良版，前三天控制後四天調理，晚上九點後不進食。想要輕鬆減肥的女孩們，一起看下去吧！
>> 過程中如果肚子餓，可以吃小黃瓜當點心吃到飽（但不能吃撐唷！）雞蛋可以換成豆腐來吃。
星期一
早餐：無糖豆漿/黑咖啡＋一個雞蛋＋半根黃瓜
午餐：一個雞蛋＋涼拌黃瓜（一根）＋雞胸肉150g
晚餐：一根黃瓜＋溫蜂蜜水一杯
星期二
早餐：無糖豆漿/黑咖啡＋一個雞蛋＋半根黃瓜
午餐：一個雞蛋＋涼拌黃瓜（一根）+鮭魚150g
晚餐：一根黃瓜＋溫蜂蜜水一杯
星期三
早餐：無糖豆漿/黑咖啡＋一個雞蛋＋半根黃瓜
午餐：一個雞蛋＋涼拌黃瓜（一根）＋雞胸肉150g
晚餐：一根黃瓜＋溫蜂蜜水一杯
星期四
早餐：一個雞蛋＋一碗紅豆薏仁粥
午餐：一根黃瓜＋地瓜100g＋一份水煮燙青菜
晚餐：一份黃瓜蔬菜沙拉＋一顆蘋果
星期五
早餐：無糖豆漿/黑咖啡＋一個雞蛋
午餐：一份雞肉蘑菇醬捲餅＋10顆（一個拳頭量）小番茄
晚餐：一根黃瓜＋一碗紫薯粥
星期六
早餐：一個雞蛋＋半根黃瓜
午餐：水煮綠花椰菜＋涼拌番茄黃瓜雞胸肉
晚餐：一碗木瓜牛奶燕窩 /或 一份黃瓜蔬菜沙拉＋地瓜100g
星期日
早餐：一根黃瓜＋一顆奇異果＋無糖豆漿
午餐：雞肉青菜沙拉＋ㄧ顆蘋果
晚餐：一份清炒黃瓜＋一顆雞蛋＋一碗紅豆薏仁粥
除了飲食控制，建議要搭配上簡單的居家運動，不僅瘦得更快，還能讓體重維持得更輕鬆，不容易反彈唷！
延伸閱讀：7-11、全家「低卡零食」推薦！減肥能吃冰淇淋喝飲料，7款低熱量零食讓外食族輕鬆瘦！
延伸閱讀：國外秋冬超夯「喝湯減肥法」！不挨餓、外食族好執行，聚餐選吃麻辣鍋照樣瘦！