不去健身房也能激瘦！速玲親授4招減肥運動，宅家輕鬆練出馬甲線、仙女手臂
凍齡女神速玲近期來到《女人我最大》分享她的瘦身秘招，最棒的是完全不用進健身房！只要在家跟著她做幾個簡單的動作，就能有效燃脂、雕塑線條，還能順便舒緩久坐的痠痛。想要瘦得輕鬆又有感，快學起來，保證全身一起動起來！
速玲瘦身運動：運動燃脂
這個動作重點在拉伸與展開，超適合早起或久坐後做。先雙手合十往上拉，感受延展；接著手心向下打開往外伸展，徹底喚醒全身。連續做20下，能促進血液循環、甩掉懶散感，還能幫助核心發力，燃脂效果更快顯現！
速玲瘦身運動：W型伸展
這個W型伸展是速玲的心頭好，對改善駝背、緊緻上半身特別有感。先把手臂打開成水平一字型，再縮手肘擠出W型，肩胛骨用力收緊。20下就能讓背部線條更明顯，還能幫助打開胸腔、改善呼吸。辦公室久坐女孩超推必做！
速玲瘦身運動：啞鈴飛鳥
啞鈴飛鳥堪稱雕塑手臂＋美背的經典招式！準備兩個2KG啞鈴，先微蹲、屁股往後推，注意膝蓋別超過腳尖。接著雙手持啞鈴往兩旁展開，收回再打開，來回20下。這招能有效訓練背肌與手臂，甩掉掰掰袖，還能提升肩頸穩定度。
速玲瘦身運動：甩壺鈴運動
最後這個甩壺鈴動作，完全是全身爆汗燃脂王！雙腳打開與肩同寬，雙手抓壺鈴放在兩腿間，靠臀腿的力量往上甩出。連續20下，核心、腿部、手臂全一起動，效果媲美有氧運動。想快速流汗加速代謝，這招一定要試！
封面&內文圖片來源：IG@5400wu、Youtub@TVBS女人我最大
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